Kalp tedavi

Kardiyovasküler sistem üzerinde büyük bir etkiye sahip kuvvet eğitimi vardır. Ancak, doktorların görüşleri büyük ölçüde farklıdır. Pek çok kişi, kalbin çalışması üzerinde olumsuz bir etkiye sahip vücut geliştirme olduğunu iddia ediyor. İlk olarak, ağır yükler neden olur, ve ikinci olarak, vaskülarizasyon olmadan miyokard hipertrofisi, üçüncüsü, yorucu egzersiz sonrası sporcuların sürekli yükselmiş kan basıncı, kalp yetmezliğinin gelişmesine yol açar.

Aynı zamanda farklı bir görüş var. Modern çalışmalar, vücut geliştirmenin sadece kalbi olumlu yönde etkilediğini kanıtlamaktadır. Ancak her halükarda, herkesin kalbi ve özellikle sporcular için önlenmesi ve güçlendirilmesi gereklidir. Bugün vücut geliştiricilerin kalbi güçlendiren ilaçlara bakıyoruz.

Antrenmanlara karşı kontrendikasyonlar Preparasyonlar Bitkisel preparatlar Vitaminler ve besin takviyeleri Kalbin güçlendirilmesi ve korunması için öneriler

Başlangıç ​​olarak, vücut geliştirme herkes için değildir. karşı-güç yükleri olan sporcular arasında yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, anevrizma, miyokardit, aritmi ve taşikardi ile insanlardır. kişi aorta, mitral kapak prolapsusu veya yetersizliği kapak yetersizliğinin koarktasyonu diyor Dahası, eğer güç yükleri de kontrendikedir.

Ancak, mükemmel sağlıklı karoserciler, normal nabız hızlanır fark kalbinde kesintileri ve kalp ve ağrıyı başlayanlardır zamanlar vardır. Bu, kalpte patolojik değişikliklerin ilk belirtilerinin gözlemlendiğini gösterir. Bu gibi durumlarda, teşhis için hemen bir doktora başvurmalısınız. Unutmayın ki herhangi bir hastalık, özellikle de kalbin patolojisi, tedavi etmekten daha kolay önlenebilir ve önlenebilir.

Vücut geliştiricilerin kalbi güçlendirmek için hazırlıklar.

Riboksin. Bu araç sayesinde, kalbin oksijen kaynağı güçlendirilmiştir. Riboxine ayrıca kan akışını iyileştirmek, kalp ritmini normalleştirmek ve miyokartı güçlendirmek zorundadır. Sporcular için bu kardiyovasküler ilaç, kas protein sentezini geliştirdiği ve kalpteki enerji süreçleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu için yararlı olacaktır. Take Riboxin öğünlerden önce günde 3-4 kez 1 ila 4 ay arasında olmalıdır;

Trimetazidin, Preductal olarak daha iyi bilinir, ancak bu marka daha pahalıdır. Bu ilaç kalbi korumak, kalp metabolizmasını normalize etmek ve kalp seviyesini hücresel düzeyde iyileştirmek için gereklidir. Günde 2 kez 15-30 gün boyunca 35 mg alın;

Asparkam - bir magnezyum ve potasyum bileşiğine dayanan bir ilaçtır. Vücut geliştiriciler arasında memnun. Askarkam kalp kasılmalarını azaltmak, nöbetleri ortadan kaldırmak, aritmi görünümünü azaltmak için kullanılır. Ek bir etki olarak, gastrointestinal kanal iyileşir. Dersi 1 saat boyunca öğleden sonra günde 3 kez Asparkam almak;

Adreno-mimetik ilaçların en popüler ve geniş sınıfı beta blokerlerdir. En etkili olanları Bisoprolol ve Metoprolol'dur. Tıkanıklığı ortadan kaldırmaya, kan basıncını düşürmeye, nabzı normale döndürmeye yardımcı olurlar, böylece fizyolojik normu aşmazlar. Yağ yakıcıları veya anabolik steroidler kullanıldığında, kalp üzerindeki yük artar, bu da miyokart hipertrofisine neden olur. Beta blokerlerin kullanımı bunu önlemeye yardımcı olur. Vücut geliştiriciler, beta blokerlerin düzenli kullanımından sonra nabzın normalleştiğini ve genel olarak iyi oluşun iyileştiğini belirtir. Ek olarak, bu araç en yaygın kalp hastalığı riskini azalttığı için uzun yaşamı artırır. Ancak, bir doktor tavsiyesi olmadan, bu ilacın kullanılması tavsiye edilmez, bu nedenle kontrendikasyonlar olduğu için bir uzmana danışın emin olun.

Ayrıca, sporculara önleme ve tedavi için reçete edilen kalbi güçlendirmek için bitkisel preparatlar da vardır.

Alıç kalp atışını azaltır, koroner kan akışını arttırır, beyin ve kalbin kan damarlarını genişletir. Ayrıca kalp gücünü arttırır. vücut geliştiriciler için Alıç özü, uyku normalleştirir sinir heyecan rahatlatır ve kandaki kolesterol seviyesini düşürür gerçeği ile yararlanır.

Rhodiola rosea, kalp işlevini geliştiren en etkili bitkisel preparattır. Bu bitki adaptojen kalbin kasılma yeteneğini geliştirir. Snoudon rozeanın tıbbi özellikleri tüm vücut üzerinde bir tonik etkiye sahiptir, Rhodiola gelen bitki çayı düzenli alımı oksijenin hücre solunumu için gerekli olan hücre mitokondri, büyüklüğüne üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Levzeya aspir - kalbin normalizasyonu, kan damarlarının genişlemesi ve kan akışının lümenini arttırmak için gerekli bir ilaçtır. Ek olarak, kalp atış hızını azaltmak için kullanılabilir.

Kalbi güçlendirmek için vitaminler ve besin takviyeleri.

Profilaktik amaçlar için her zaman vitamin, mineral, omega-3 ve L-karnitin almalısınız. Bu diyet takviyeleri kalp kasının çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, vücudun patolojik süreçler ve rahatsızlıklar ile başa çıkmasına yardımcı olur.

Kalbin doğru çalışması için zararlı kolesterol, cüruf ve toksinlerin giderilmesi gerekir. Bunu yapmak için, antioksidanlar ve gerekli miktarda vitamin, magnezyum, kalsiyum, potasyum ve selenyum alın. C vitamini en güçlü antioksidandır.Tabii ki, diyete özel dikkat gösterilmelidir - bir vücut geliştiricisi nasıl yenilir, sitemizde okuyabilirsiniz. Bununla birlikte, vitamin kompleksleri de gereklidir, çünkü vücut geliştiricilerdeki vitamin ve minerallerin günlük kullanım oranı her zamankinden daha yüksektir.

Ayrıca, kalp sağlığı, serbest radikallerin ve aterosklerozun önlenmesi karşı vücudu korumak ve vitamin E'ye kalp vitamin için bir başka kullanışlı içmeli kan viskozitesini azaltmak için kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve kolesterol atılımını arttırır vitamini A.. Grup B (B3, B5, B6) ve Vitamin kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi gerçekleştirilir.

Mineralleri unutma. Örneğin, magnezyum kan basıncını normalleştirir ve kan pıhtılarının oluşmasını önler. Potasyum hücre duvarları inşa etmek, aynı zamanda dayanıklılığı artırmak ve kan basıncını düşürmek için gereklidir.

Kalbi güçlendirmek ve korumak için öneriler.

Diyetine dikkat et. Farklı olmalı. Zararlı kolesterol içeren yiyecekleri yok etmeye çalışın. Diyette taze meyveler, sebzeler, tahıllar, fındık, karaciğer, kuru meyveler; Sigarayı bırak ve alkol al. Bu, kalp oksijen tüketimindeki artıştan kaçınmanıza ve vücuttaki zararlı kolesterol miktarını azaltmanıza yardımcı olacaktır; Yapabildiğin kadar hareket et, egzersiz yap, yüz. Kilo kaybı için de gereklidir; Günde 2-3 litre sıvı tüketin. En iyisi, basit su, yeşil çay, meyve içecekleri oldu. Bu, dehidrasyon ve kan pıhtılarını önlemenize yardımcı olacaktır; Stresi unut. Uzun süreli depresyon veya kronik stres tehlikelidir çünkü kalbi daha da zorlaştırır, bu da kalp krizi riskini 3 kat artırır.

Bir kişinin yaşam tarzı doğrudan sağlığını etkiler. Vitaminler vücuttaki fizyolojik süreçleri korumak ve normal metabolizmayı sağlamak için gereklidir. Tüm insanların onlara ihtiyacı var, ancak sporcuların onlara daha yüksek konsantrasyonlarda ihtiyacı var.

Kalpteki sporcular için vitaminler ne zaman ve neden reçete edilir?

Vitaminler ve mikro elementler egzersiz sonrası gücü hızlı bir şekilde geri kazanmanıza yardımcı olur

Hafif bir tempoda egzersiz yaptığınızda, kalp dakikada yaklaşık 140-150 kez sözleşmektedir. Koşarken veya egzersiz yaparken, kasılma sıklığı 175 atıma yükselir. Sporcularda antrenman uzun ve sıklıkla yapılır, bu yüzden kalp özel vitaminlerle desteklenmelidir.

Sporcularda spor antrenmanından sonra, kardiyovasküler sistem normale döner, bu da eğitimsiz bir kişi için geçerli değildir. Ağır yüklerden dolayı kalp çarpıntısı hissediyor.

Sürekli fiziksel efor sarf eden sporcular kalp valfine aşırı yüklenir, bu nedenle damar duvarlarının aritmi ve erken aşınma riski vardır. Bu amaçla kalp kasının normal işleyişini sürdürmek için özel vitamin ve mineral kompleksleri reçete edilir.

Buna ek olarak, vücutta ağır yük yaşayan kişilerin büyük miktarda vitamin alması gerekir.

Belirli fiziksel görevlere ulaşmaya yardımcı olurlar. Vitaminler performansı artırır, genel kas tonusunu arttırır. Fiziksel aşırı yüklenme ile vücudun hızlı bir şekilde toparlanabilmesi için profesyonel sporcular vitamin enjeksiyonu kullanırlar. 20-30 dakika sonra, ilacın etkisi. Sonuç olarak, atlet toparlanma zamanını azaltırken eğitime geri dönebilir.

Sporcular için kalp aktivitesini uyaran vitaminleri seçmek çok önemlidir. Ayrıca, vitamin komplekslerine ek olarak, sporcuların besin içeren besinleri almaları gerekmektedir. Çoğu sporcunun diyeti en çok düşündü. Gerekli vitaminler sadece kalp kaslarını güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda vücuda besinleri de sağlar.

Yararlı vitaminler ve kalbin eser elementleri

Spor ve vitaminlerle kalbi güçlendirin

Her gün çeşitli vitaminler ve eser elementler içeren yiyecekler yeriz. Birçoğu vücutta emilmez: bir kısım ısıl işlem sırasında kalitelerini kaybeder ve gastrointestinal sistemdeki emilim sırasında bir kısmı kaybedilir. Bu nedenle vitamin ve mineral kompleksleri almak gerekir. Kalbin normal işlevi için hangi vitaminler ihtiyacı var?

Kalp için ana yararlı vitaminler:

A vitamini, yani kalp kasının aktivitesini düzenler, vücutta çeşitli işlevleri gerçekleştirir kolesterolü düşürür ve kan damarlarının durumunu korur. C vitamini, sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır miyokardiumu güçlendirir, kandaki kolesterol seviyesini düşürür güçlü antioksidan vardır. kalp için tüm B vitaminleri B vitaminleri özellikle yararlıdır: B1, B5, B3, B6. Kalbin ritmini düzeltmeye, damar tonusu sağlamaya, trombozu önlemeye yardımcı olurlar. Vitamin E. Bu antioksidan vücuttaki redoks işlemlerini kontrol eder. Nabız hızını normalleştirir, kan damarlarının duvarlarının esnekliğini ve elastikiyetini arttırır. aktif vitamin daha az olması nedeniyle viskozitesine trombozlann oluşmasını önler yanında krovi.Vitamin F. flavonoid sınıfına aittir, kan dolaşımını artırır cardioprotector olarak hareket eder, ateroskleroz gelişimini engeller ve organizme.Vitamin R. Rutin enflamasyonu azaltır. C vitamini ile kombinasyon halinde, kanama ve vasküler geçirgenliği azaltır, kılcal kırılganlığı önler. Vitamin benzeri madde Koenzim Q10'un kalbe faydalı etkisi vardır. Güçlü bir antioksidan etkiye sahip yağda çözünen bir maddedir. Karaciğer ve kalpte büyük miktarlarda yoğunlaşmıştır.

Hangi yiyeceklerin kalp için iyi olduğu hakkında daha fazla bilgi videoda bulunabilir:

Kardiyovasküler sistemin normal işleyişini sağlamak için, insan vücudunda yeterli miktarda mineral ve eser element bulunmalıdır: potasyum, magnezyum, selenyum, çinko. Bunlar, herhangi bir kişinin kalbinin düzgün işleyişini sağlayan temel faydalı eser elementlerdir.

Potasyum kan basıncını ve sinir sistemini normalleştirir ve magnezyum taşikardi riskini azaltır ve kalbin kas dokusunu güçlendirir. Selenyum ve çinko diğer yararlı maddeleri asimile etmeye ve serbest radikallerle kalp dokusunun tahribatını önlemeye yardımcı olur. Bu vitaminlerin yeterli alımı kalp kasının normal işleyişini sağlayacaktır.

Vitamin kompleksleri: ilaçlara genel bakış

Tabletlerde Vitaminler - Kalbe hızlı yardım

Kalp kası tonunu korumak için, kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek, vitamin ve mineral kompleksleri almak için tavsiye edilir. Vücuttaki herhangi bir eser elementin yokluğu, vitamin kompleksleri yardımıyla yenilenebilir. Sadece önleme için değil aynı zamanda kombinasyon terapisinin bir parçası olarak da alınabilirler.

Kalp için popüler vitamin kompleksleri:

Vitrum Kardiyo Omega 3. Lipit düşürücü bir maddedir. Trigliseritleri ve kolesterol seviyelerini düşürür. Bileşenler, kardiyovasküler sistemi destekleyen çoklu doymamış yağ asitleridir. Bu kompleks, A, C, E vitaminlerinin yanı sıra çinko ve grapecake ekstraktı içerir. Antioksin, kalp hastalığının gelişmesini engeller, kanda mikrosirkülasyonu artırır. A vitamini içeriği yüksek olduğundan, ilaç uzun süre alınmamalıdır, aksi takdirde hipervitaminozis oluşabilir. Direk olacak. Bu, eyleminin kalp kasının onarılması ve azaltılmasının iyileştirilmesi amaçlı bir multivitamin kompleksidir. Biyolojik olarak aktif maddelerin vücuduna girerken ateroskleroz ve diğer kardiyak patolojiler riskini azaltır. Askorutin. Kan damarlarının duvarlarını güçlendiren kombine ilaç. 2 bileşenden oluşur: askorbik asit ve rutin. Alet, doku rejenerasyonunu hızlandırır, karbonhidrat metabolizmasını normalleştirir ve vücudun koruyucu fonksiyonlarını arttırır. Kardiohels. Diyet takviyesi, vücuda folik asit, retinol, askorbik asit, çinko, selenyum ve diğer yararlı bileşenler sağlar. Bu vitamin kompleksi kan dolaşımını normalleştirir, kalp ritmini geri kazandırır ve kolesterol seviyelerini azaltır.

Vitamin-mineral kompleksleri kullanmadan önce, bir kardiyolog danışmak için gereklidir. Bazı ilaçların kontrendikasyonları vardır.

Kalbe uygun beslenme

Kalbi sağlıklı ürünlerle güçlendiriyoruz!

Herhangi bir kişinin beslenmesinde kalbin sağlıklı yiyecekleri bulunmalıdır. Bu tür ürünler: balık, nar, ıspanak, brokoli, kabak, baklagiller, avokado vb.

Bazı ürün türlerini kullanarak, kalp kasının normal aktivitesini geri yükleyebilir ve kan damarlarını güçlendirebilirsiniz:

Farklı balık türleri Omega-3 yağ asitleri içerir. Keten tohumu yağı içerisinde bulunabilirler. Ette bulunan doymuş yağlardan çok daha sağlıklılar. Düzenli balık tüketimi, kalp krizi gelişme olasılığını azaltır. Avokado ve cevizler, doymuş yağ asitleri bakımından zengindir. Gıdalarda kullanımları yeterli olduğundan, kandaki kolesterol seviyesi azalır. Brokoli, yüksek enerji yüklerine dayanmaya yardımcı olan koenzim Q10 içerir. Vitamin B9, kardiyovasküler sistemi güçlendiren ve kaybolan performansın geri kazanılmasına yardımcı olan ıspanakta bulunur. Meyvelerden ve meyvelerden faydalanılır: kızamık, üzüm, kiraz, yaban mersini, böğürtlen, çilek, kızılcık, kara chokeberry, elma, nar vb. Bağışıklık sistemini güçlendirir, damar duvarlarını güçlendirir ve kardiyovasküler sistemi geliştirir.

Listelenen ürünler her zaman günlük menüye dahil edilmelidir.

Sporcular için ipuçları: kalbin nasıl güçlendirileceği

Kalp kası her gün çalışıyor ve modern koşullarda bunun için zor. Kalp kası güçlendirmek ve kardiyovasküler hastalıklar geliştirme riskini en aza indirmek için aşağıdaki tavsiyelere uyulmalıdır:

Düzenli ve düzgün bir şekilde yiyin. Diyette sadece bol miktarda lif içeren sağlıklı yiyecekler bulunmalı, haftada bir kez kontrast duş yapmalı, vücudu sertleştirmek için düzenli olarak tedbir alınmalıdır. Sabah su dökebilir veya ayaklarınızı soğuk suda tutabilirsiniz. Günde en az 9 saat uyuyun. Tam dinlenme sadece kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesinde değil, aynı zamanda bağışıklık sisteminde de önemli bir unsurdur. Egzersiz düzenli olmalı. Overtraining kaçınılmalıdır. Kan basıncını ve kolesterolü ölçün.Güç göstergelerini azaltmak için sigara içmenin ve alkol almanın kalp kasının çalışmasını olumsuz yönde etkilediği unutulmamalıdır.

Yukarıdaki ipuçlarına sürekli olarak bağlıysanız, kalbin normal işleyişini sağlayabilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve kan dolaşımını iyileştirebilirsiniz.

Bir hata fark ettiniz mi? Onu seçin ve bize söylemek için Ctrl + Enter tuşlarına basın.

Vücut geliştiricilerin kalbi nasıl güçlendirilir?

Kardiyovasküler sistem üzerinde büyük bir etkiye sahip kuvvet eğitimi vardır. Ancak, doktorların görüşleri büyük ölçüde farklıdır. Pek çok kişi, kalbin çalışması üzerinde olumsuz bir etkiye sahip vücut geliştirme olduğunu iddia ediyor. İlk olarak, ağır yükler neden olur, ve ikinci olarak, vaskülarizasyon olmadan miyokard hipertrofisi, üçüncüsü, yorucu egzersiz sonrası sporcuların sürekli yükselmiş kan basıncı, kalp yetmezliğinin gelişmesine yol açar.

Aynı zamanda farklı bir görüş var. Modern çalışmalar, vücut geliştirmenin sadece kalbi olumlu yönde etkilediğini kanıtlamaktadır. Ancak her halükarda, herkesin kalbi ve özellikle sporcular için önlenmesi ve güçlendirilmesi gereklidir. Bugün vücut geliştiricilerin kalbi güçlendiren ilaçlara bakıyoruz.

Başlangıç ​​olarak, vücut geliştirme herkes için değildir. karşı-güç yükleri olan sporcular arasında yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, anevrizma, miyokardit, aritmi ve taşikardi ile insanlardır. kişi aorta, mitral kapak prolapsusu veya yetersizliği kapak yetersizliğinin koarktasyonu diyor Dahası, eğer güç yükleri de kontrendikedir.

Ancak, mükemmel sağlıklı karoserciler, normal nabız hızlanır fark kalbinde kesintileri ve kalp ve ağrıyı başlayanlardır zamanlar vardır. Bu, kalpte patolojik değişikliklerin ilk belirtilerinin gözlemlendiğini gösterir. Bu gibi durumlarda, teşhis için hemen bir doktora başvurmalısınız. Unutmayın ki herhangi bir hastalık, özellikle de kalbin patolojisi, tedavi etmekten daha kolay önlenebilir ve önlenebilir.

Vücut geliştiricilerin kalbi güçlendirmek için hazırlıklar.

  • Riboksin. Bu araç sayesinde, kalbin oksijen kaynağı güçlendirilmiştir. Riboxine ayrıca kan akışını iyileştirmek, kalp ritmini normalleştirmek ve miyokartı güçlendirmek zorundadır. Sporcular için bu kardiyovasküler ilaç, kas protein sentezini geliştirdiği ve kalpteki enerji süreçleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu için yararlı olacaktır. Take Riboxin öğünlerden önce günde 3-4 kez 1 ila 4 ay arasında olmalıdır;
  • Trimetazidin, Preductal olarak daha iyi bilinir, ancak bu marka daha pahalıdır. Bu ilaç kalbi korumak, kalp metabolizmasını normalize etmek ve kalp seviyesini hücresel düzeyde iyileştirmek için gereklidir. Günde 2 kez 15-30 gün boyunca 35 mg alın;
  • Asparkam - bir magnezyum ve potasyum bileşiğine dayanan bir ilaçtır. Vücut geliştiriciler arasında memnun. Askarkam kalp kasılmalarını azaltmak, nöbetleri ortadan kaldırmak, aritmi görünümünü azaltmak için kullanılır. Ek bir etki olarak, gastrointestinal kanal iyileşir. Dersi 1 saat boyunca öğleden sonra günde 3 kez Asparkam almak;
  • Adreno-mimetik ilaçların en popüler ve geniş sınıfı beta blokerlerdir. En etkili olanları Bisoprolol ve Metoprolol'dur. Tıkanıklığı ortadan kaldırmaya, kan basıncını düşürmeye, nabzı normale döndürmeye yardımcı olurlar, böylece fizyolojik normu aşmazlar. Yağ yakıcıları veya anabolik steroidler kullanıldığında, kalp üzerindeki yük artar, bu da miyokart hipertrofisine neden olur. Beta blokerlerin kullanımı bunu önlemeye yardımcı olur. Vücut geliştiriciler, beta blokerlerin düzenli kullanımından sonra nabzın normalleştiğini ve genel olarak iyi oluşun iyileştiğini belirtir. Ek olarak, bu araç en yaygın kalp hastalığı riskini azalttığı için uzun yaşamı artırır. Ancak, bir doktor tavsiyesi olmadan, bu ilacın kullanılması tavsiye edilmez, bu nedenle kontrendikasyonlar olduğu için bir uzmana danışın emin olun.

Ayrıca, sporculara önleme ve tedavi için reçete edilen kalbi güçlendirmek için bitkisel preparatlar da vardır.

Alıç kalp atışını azaltır, koroner kan akışını arttırır, beyin ve kalbin kan damarlarını genişletir. Ayrıca kalp gücünü arttırır. vücut geliştiriciler için Alıç özü, uyku normalleştirir sinir heyecan rahatlatır ve kandaki kolesterol seviyesini düşürür gerçeği ile yararlanır.

Rhodiola rosea, kalp işlevini geliştiren en etkili bitkisel preparattır. Bu bitki adaptojen kalbin kasılma yeteneğini geliştirir. Snoudon rozeanın tıbbi özellikleri tüm vücut üzerinde bir tonik etkiye sahiptir, Rhodiola gelen bitki çayı düzenli alımı oksijenin hücre solunumu için gerekli olan hücre mitokondri, büyüklüğüne üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Levzeya aspir - kalbin normalizasyonu, kan damarlarının genişlemesi ve kan akışının lümenini arttırmak için gerekli bir ilaçtır. Ek olarak, kalp atış hızını azaltmak için kullanılabilir.

Kalbi güçlendirmek için vitaminler ve besin takviyeleri.

Profilaktik amaçlar için her zaman vitamin, mineral, omega-3 ve L-karnitin almalısınız. Bu diyet takviyeleri kalp kasının çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, vücudun patolojik süreçler ve rahatsızlıklar ile başa çıkmasına yardımcı olur.

Kalbin doğru çalışması için zararlı kolesterol, cüruf ve toksinlerin giderilmesi gerekir. Bunu yapmak için, antioksidanlar ve gerekli miktarda vitamin, magnezyum, kalsiyum, potasyum ve selenyum alın. C vitamini en güçlü antioksidandır.Tabii ki, diyete özel dikkat gösterilmelidir - bir vücut geliştiricisi nasıl yenilir, sitemizde okuyabilirsiniz. Bununla birlikte, vitamin kompleksleri de gereklidir, çünkü vücut geliştiricilerdeki vitamin ve minerallerin günlük kullanım oranı her zamankinden daha yüksektir.

Ayrıca, kalp sağlığı, serbest radikallerin ve aterosklerozun önlenmesi karşı vücudu korumak ve vitamin E'ye kalp vitamin için bir başka kullanışlı içmeli kan viskozitesini azaltmak için kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve kolesterol atılımını arttırır vitamini A.. Grup B (B3, B5, B6) ve Vitamin kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi gerçekleştirilir.

Mineralleri unutma. Örneğin, magnezyum kan basıncını normalleştirir ve kan pıhtılarının oluşmasını önler. Potasyum hücre duvarları inşa etmek, aynı zamanda dayanıklılığı artırmak ve kan basıncını düşürmek için gereklidir.

Kalbi güçlendirmek ve korumak için öneriler.

  • Diyetine dikkat et. Farklı olmalı. Zararlı kolesterol içeren yiyecekleri yok etmeye çalışın. Diyette taze meyveler, sebzeler, tahıllar, fındık, karaciğer, kuru meyveler;
  • Sigarayı bırak ve alkol al. Bu, kalp oksijen tüketimindeki artıştan kaçınmanıza ve vücuttaki zararlı kolesterol miktarını azaltmanıza yardımcı olacaktır;
  • Yapabildiğin kadar hareket et, egzersiz yap, yüz. Kilo kaybı için de gereklidir;
  • Günde 2-3 litre sıvı tüketin. En iyisi, basit su, yeşil çay, meyve içecekleri oldu. Bu, dehidrasyon ve kan pıhtılarını önlemenize yardımcı olacaktır;
  • Stresi unut. Uzun süreli depresyon veya kronik stres tehlikelidir çünkü kalbi daha da zorlaştırır, bu da kalp krizi riskini 3 kat artırır.

Sporcuların kalbi ne tür vitaminlere ihtiyacı var?

Bir kişinin yaşam tarzı doğrudan sağlığını etkiler. Vitaminler vücuttaki fizyolojik süreçleri korumak ve normal metabolizmayı sağlamak için gereklidir. Tüm insanların onlara ihtiyacı var, ancak sporcuların onlara daha yüksek konsantrasyonlarda ihtiyacı var.

Kalpteki sporcular için vitaminler ne zaman ve neden reçete edilir?

Vitaminler ve mikro elementler egzersiz sonrası gücü hızlı bir şekilde geri kazanmanıza yardımcı olur

Hafif bir tempoda egzersiz yaptığınızda, kalp dakikada yaklaşık 140-150 kez sözleşmektedir. Koşarken veya egzersiz yaparken, kasılma sıklığı 175 atıma yükselir. Sporcularda antrenman uzun ve sıklıkla yapılır, bu yüzden kalp özel vitaminlerle desteklenmelidir.

Sporcularda spor antrenmanından sonra, kardiyovasküler sistem normale döner, bu da eğitimsiz bir kişi için geçerli değildir. Ağır yüklerden dolayı kalp çarpıntısı hissediyor.

Sürekli fiziksel efor sarf eden sporcular kalp valfine aşırı yüklenir, bu nedenle damar duvarlarının aritmi ve erken aşınma riski vardır. Bu amaçla kalp kasının normal işleyişini sürdürmek için özel vitamin ve mineral kompleksleri reçete edilir.

Buna ek olarak, vücutta ağır yük yaşayan kişilerin büyük miktarda vitamin alması gerekir.

Belirli fiziksel görevlere ulaşmaya yardımcı olurlar. Vitaminler performansı artırır, genel kas tonusunu arttırır. Fiziksel aşırı yüklenme ile vücudun hızlı bir şekilde toparlanabilmesi için profesyonel sporcular vitamin enjeksiyonu kullanırlar. 20-30 dakika sonra, ilacın etkisi. Sonuç olarak, atlet toparlanma zamanını azaltırken eğitime geri dönebilir.

Sporcular için kalp aktivitesini uyaran vitaminleri seçmek çok önemlidir. Ayrıca, vitamin komplekslerine ek olarak, sporcuların besin içeren besinleri almaları gerekmektedir. Çoğu sporcunun diyeti en çok düşündü. Gerekli vitaminler sadece kalp kaslarını güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda vücuda besinleri de sağlar.

Yararlı vitaminler ve kalbin eser elementleri

Spor ve vitaminlerle kalbi güçlendirin

Her gün çeşitli vitaminler ve eser elementler içeren yiyecekler yeriz. Birçoğu vücutta emilmez: bir kısım ısıl işlem sırasında kalitelerini kaybeder ve gastrointestinal sistemdeki emilim sırasında bir kısmı kaybedilir. Bu nedenle vitamin ve mineral kompleksleri almak gerekir. Kalbin normal işlevi için hangi vitaminler ihtiyacı var?

Kalp için ana yararlı vitaminler:

  • A vitamini, yani kalp kasının aktivitesini düzenler, vücutta çeşitli işlevleri gerçekleştirir kolesterolü düşürür ve kan damarlarının durumunu korur.
  • C vitamini, sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır miyokardiumu güçlendirir, kandaki kolesterol seviyesini düşürür güçlü antioksidan vardır.
  • kalp için tüm B vitaminleri B vitaminleri özellikle yararlıdır: B1, B5, B3, B6. Kalbin ritmini düzeltmeye, damar tonusu sağlamaya, trombozu önlemeye yardımcı olurlar.
  • Vitamin E. Bu antioksidan vücuttaki redoks işlemlerini kontrol eder. Nabız hızını normalleştirir, kan damarlarının duvarlarının esnekliğini ve elastikiyetini arttırır. Ek olarak, bu vitamin kan viskozitesini azaltan arka plandaki kan pıhtılarının oluşumunu önler.
  • Vitamin F. Kan dolaşımını arttırır, kalp koruyucu olarak görev yapar, ateroskleroz gelişimini önler ve vücuttaki iltihap süreçlerini azaltır.
  • Vitamin R. Rutin flavonoidlerin sınıfına aittir. C vitamini ile kombinasyon halinde, kanama ve vasküler geçirgenliği azaltır, kılcal kırılganlığı önler.
  • Vitamin benzeri madde Koenzim Q10'un kalbe faydalı etkisi vardır. Güçlü bir antioksidan etkiye sahip yağda çözünen bir maddedir. Karaciğer ve kalpte büyük miktarlarda yoğunlaşmıştır.

Hangi yiyeceklerin kalp için iyi olduğu hakkında daha fazla bilgi videoda bulunabilir:

Kardiyovasküler sistemin normal işleyişini sağlamak için, insan vücudunda yeterli miktarda mineral ve eser element bulunmalıdır: potasyum, magnezyum, selenyum, çinko. Bunlar, herhangi bir kişinin kalbinin düzgün işleyişini sağlayan temel faydalı eser elementlerdir.

Potasyum kan basıncını ve sinir sistemini normalleştirir ve magnezyum taşikardi riskini azaltır ve kalbin kas dokusunu güçlendirir. Selenyum ve çinko diğer yararlı maddeleri asimile etmeye ve serbest radikallerle kalp dokusunun tahribatını önlemeye yardımcı olur. Bu vitaminlerin yeterli alımı kalp kasının normal işleyişini sağlayacaktır.

Vitamin kompleksleri: ilaçlara genel bakış

Tabletlerde Vitaminler - Kalbe hızlı yardım

Kalp kası tonunu korumak için, kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek, vitamin ve mineral kompleksleri almak için tavsiye edilir. Vücuttaki herhangi bir eser elementin yokluğu, vitamin kompleksleri yardımıyla yenilenebilir. Sadece önleme için değil aynı zamanda kombinasyon terapisinin bir parçası olarak da alınabilirler.

Kalp için popüler vitamin kompleksleri:

  • Vitrum Kardiyo Omega 3. Lipit düşürücü bir maddedir. Trigliseritleri ve kolesterol seviyelerini düşürür. Bileşenler, kardiyovasküler sistemi destekleyen çoklu doymamış yağ asitleridir.
  • Antiox. Bu kompleks, A, C, E vitaminlerinin yanı sıra çinko ve grapecake ekstraktı içerir. Antioksin, kalp hastalığının gelişmesini engeller, kanda mikrosirkülasyonu artırır. A vitamini içeriği yüksek olduğundan, ilaç uzun süre alınmamalıdır, aksi takdirde hipervitaminozis oluşabilir.
  • Direk olacak. Bu, eyleminin kalp kasının onarılması ve azaltılmasının iyileştirilmesi amaçlı bir multivitamin kompleksidir. Biyolojik olarak aktif maddelerin vücuduna girerken ateroskleroz ve diğer kardiyak patolojiler riskini azaltır.
  • Askorutin. Kan damarlarının duvarlarını güçlendiren kombine ilaç. 2 bileşenden oluşur: askorbik asit ve rutin. Alet, doku rejenerasyonunu hızlandırır, karbonhidrat metabolizmasını normalleştirir ve vücudun koruyucu fonksiyonlarını arttırır.
  • Kardiohels. Diyet takviyesi, vücuda folik asit, retinol, askorbik asit, çinko, selenyum ve diğer yararlı bileşenler sağlar. Bu vitamin kompleksi kan dolaşımını normalleştirir, kalp ritmini geri kazandırır ve kolesterol seviyelerini azaltır.

Vitamin-mineral kompleksleri kullanmadan önce, bir kardiyolog danışmak için gereklidir. Bazı ilaçların kontrendikasyonları vardır.

Kalbe uygun beslenme

Kalbi sağlıklı ürünlerle güçlendiriyoruz!

Herhangi bir kişinin beslenmesinde kalbin sağlıklı yiyecekleri bulunmalıdır. Bu tür ürünler: balık, nar, ıspanak, brokoli, kabak, baklagiller, avokado vb.

Bazı ürün türlerini kullanarak, kalp kasının normal aktivitesini geri yükleyebilir ve kan damarlarını güçlendirebilirsiniz:

  1. Farklı balık türleri Omega-3 yağ asitleri içerir. Keten tohumu yağı içerisinde bulunabilirler. Ette bulunan doymuş yağlardan çok daha sağlıklılar. Düzenli balık tüketimi, kalp krizi gelişme olasılığını azaltır.
  2. Avokado ve cevizler, doymuş yağ asitleri bakımından zengindir. Gıdalarda kullanımları yeterli olduğundan, kandaki kolesterol seviyesi azalır.
  3. Brokoli, yüksek enerji yüklerine dayanmaya yardımcı olan koenzim Q10 içerir.
  4. Vitamin B9, kardiyovasküler sistemi güçlendiren ve kaybolan performansın geri kazanılmasına yardımcı olan ıspanakta bulunur.
  5. Meyvelerden ve meyvelerden faydalanılır: kızamık, üzüm, kiraz, yaban mersini, böğürtlen, çilek, kızılcık, kara chokeberry, elma, nar vb. Bağışıklık sistemini güçlendirir, damar duvarlarını güçlendirir ve kardiyovasküler sistemi geliştirir.

Listelenen ürünler her zaman günlük menüye dahil edilmelidir.

Sporcular için ipuçları: kalbin nasıl güçlendirileceği

Kalp kası her gün çalışıyor ve modern koşullarda bunun için zor. Kalp kası güçlendirmek ve kardiyovasküler hastalıklar geliştirme riskini en aza indirmek için aşağıdaki tavsiyelere uyulmalıdır:

  1. Düzenli ve düzgün bir şekilde yiyin. Diyette, bol miktarda lif bulunan sadece sağlıklı yiyecekler bulunmalıdır.
  2. Kontrast duş yapmak için haftada bir kez.
  3. Vücudu sertleştirmek için düzenli olarak aktiviteler gerçekleştirin. Sabah su dökebilir veya ayaklarınızı soğuk suda tutabilirsiniz.
  4. Günde en az 9 saat uyuyun. Tam dinlenme sadece kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesinde değil, aynı zamanda bağışıklık sisteminde de önemli bir unsurdur.
  5. Egzersiz düzenli olmalı. Overtraining kaçınılmalıdır.
  6. Kan basıncını ve kolesterolü ölçün.
  7. Sigara içilmesinin ve alkol almanın, düşük güç performansına ek olarak, kalp kasının çalışması üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu unutulmamalıdır.

Yukarıdaki ipuçlarına sürekli olarak bağlıysanız, kalbin normal işleyişini sağlayabilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve kan dolaşımını iyileştirebilirsiniz.

Kalp için bir atlet ne alınır

Kuvvet antrenmanı kardiyovasküler sistemin durumunu olumsuz yönde etkileyebilir. Birçok doktor, güç sporunun kalbe yönelik bir tehlike olduğuna inanmaktadır, çünkü aşırı derecede aşırı yüklenmeye ve yeterli vaskülarizasyona neden olmayan miyokart hipertrofisine neden olmaktadır. Bu da miyokardiyal oksijen ihtiyacı ile doğumu mümkün kılma arasında bir uyumsuzluk yaratır.

Aynı zamanda, tersi bir görüş var. Örneğin, Amerikan Kalp Derneği Dergisi, "Pompalama Demir Kalp Sağlığını Geliştirir" makalesinde, son zamanlarda bunun tersini gösteren kanıt miktarının arttığını yazar. Yazarlar doğal vücut geliştirme ve zindeliğin kalp üzerinde baskın olarak olumlu bir etkiye sahip olduğuna inanıyorlar.

Kontraendikasyonları güçlendirmeye yönelik eğitim [değiştir]

Varsa vücut geliştirme yapmamalısınız:

  • Artan kan basıncı (sadece yeterli tedaviyi seçtikten sonra yapabilirsiniz)
  • Kalp yetmezliği
  • Regürjitasyonlu valf hatası
  • Regürjitasyon ile mitral kapak prolapsusu
  • Aort koarktasyonu
  • anevrizmalar
  • kâlp kası iltihabı
  • kardiyomiyopati
  • Aritmi (taşikardi) - ritim normalleştirilirse yapabilirsin

Patolojinin ilk belirtileri [değiştir]

Fizyolojik bir norm durumunda bile, sporcular genellikle kalpte meydana gelen patolojik değişikliklerin ilk belirtilerini fark etmeye başlarlar:

  • acı
  • ekstrasistoller (kesintiler)
  • artan kalp hızı

Göründüklerinde, öncelikle Echo-KG ve EKG, kolesterol seviyesi analizini içeren bir doktora danışmalı ve tanı koymalısınız. Destekleyici olmayan doktorlar genellikle sporcuların maruz kaldığı riski göz ardı ederler, bu nedenle belirgin patolojik değişiklikler meydana gelmediyse, tedavi reçete edilmez, ancak bu bir hatadır, çünkü kalp hastalığını tedavi etmekten çok daha kolaydır.

Kalp ilaçları [değiştir]

Beta-blokerler kalbin beta-adrenoreseptörleri üzerinde etkili olan ve böylece kasılmalarında azalmaya neden olan geniş bir adrenomimetik ajanlar sınıfıdır. Bu bağlamda miyokardiyal oksijen ve besin gereksinimleri azalır ve aşırı yüklenme ortadan kaldırılır. Beta blokerler, büyük kalp hastalıkları riskini azaltarak yaşam beklentisini önemli ölçüde artıran birkaç farmakolojik gruptan biridir.

Tıbbi uygulamada, ilaçlar kan basıncını düşürmek için sıklıkla denenir, ancak vücut geliştirmede daha yaygın olarak kullanılırlar:

  1. Nabzı normalleştirmek için. Nabız fizyolojik normunu aşarsa (eğitimde izin verilen seviyenin üzerinde ve dinlenme sırasında dakikada 80-90 atımın üstünde) kalp patolojisine yol açan değişiklikler meydana gelir. Buna izin verilmemelidir ve beta-blokerler bu konuda mükemmeldir.
  2. Yağ yakıcıları kullanırken Tiroksin, efedrin, clenbuterol, termojenik ve diğer birçok nabız atış hızını arttırır. Kalbin aşırı yüklenmesi, miyokart hipertrofisine yol açar. Beta blokerler miyokardiyal hipertrofiyi önler.
  3. Anabolik steroidler kullanırken. Önceki vakada olduğu gibi, anabolik ilaçlar miyokardiyal hipertrofiye neden olur.

Beta-blokerleri aldıktan sonra, iyilik belirgin olarak iyileşir, nabız normalleşir ve kalpte ağrı giderilir. Anlamsız olmayan bilim dışı bir teori var. Onun özü, bir kişinin kalbinin belli sayıda kasılmaya programlanmış olması gerçeği, daha sık kısalır, yaşam beklentisi o kadar azdır.

Bu gruptaki en iyi ilaçlar Metoprolol (Egilok) 25-50-100 mg ve Bisoprolol (Concor, Biprol, Coronal) 2.5-5-10 mg'dır. Dozaj ayrı ayrı seçilir: alım minimum dozla başlar ve dinlenme anında nabız yaklaşık 60 vuruşa eşit olana kadar artar - bu kalp için en uygun ritimdir. Kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız, kontrendikasyonlar vardır. İlginç olarak, Balkan Pharma eczanelerde de bulunan karvedilol üretmeye başladı.

Talimatlarda bulunabilecek karmaşık bir eylem mekanizmasına sahiptir. Kısacası, Trimetazidine kalbin metabolizmasını normalleştirir, hücresel düzeyde beslenmesini geliştirir ve sayısız çalışma ile kanıtlanmış belirgin bir koruyucu etkiye sahiptir. Ticari adlar Trimetazidine - Preduktal, Antisten, Rimecor.

Ayrıca Mildronate, Mexicor ve Inosine (riboxin), ATP-LONG gibi kalbi güçlendirmek için bu tür ilaçlardan bahsetmeye değerdir, ancak üreticinin tanımında her şey çok güzel ve iyi topraklanmış olmasına rağmen, etkilerinin zayıf bir kanıt temeli vardır.

Vücut geliştirmede popüler bir ilaç. Potasyum ve magnezyum kaynağıdır. Bu iyonlar kalbe olumlu bir etki yapar, kasılma sıklığını azaltır ve nöbetleri ortadan kaldırır. Mukavemet eğitimi sırasında magnezyum ve potasyum ihtiyacının arttığı bilinmektedir, bu nedenle bazen Asparkam'ın bir dersini içmesi tavsiye edilir. Benzer bir ilaç - Panangin.

Bitki adaptojenleri ayrıca özellikle dikkat etmeye değer bir kardiyoprotektif etkiye sahiptir:

Besin takviyeleri en güvenli olarak kategorize edilebilir, ancak kalbi korumada çok önemli bir rol oynarlar.

Proteinin kardiyovasküler sisteme etkisi [değiştir]

Peynir altı suyu proteini kullanan kişilerin kalp hastalığına yakalanma olasılıklarının% 8 daha az olduğu bulunmuştur. [1] Büyük, kontrollü bir çalışmada [2], ek tüketildikten sonra 24 saatlik bir süre boyunca hem sistolik hem de diyastolik kan basıncında azalma saptamışlardır. Kolesterol ve trigliserit düzeyleri, kanda bulunan yağlar, kardiyovasküler hastalıklar gelişme riskini artırdığı bilinen ayrıca azalmıştır.

Okuma Üniversitesinden lider araştırmacı Agnes Fekete şunları söyledi:

Bu çalışmanın sonuçları çok ilginç. Bu, süt proteininin kardiyovasküler sistem üzerinde sahip olabileceği olumlu etkiyi gösterir. Uzun süreli çalışmalar, daha fazla süt içen insanların daha sağlıklı olma eğiliminde olduklarını göstermektedir, ancak şimdiye kadar süt proteininin kalbi nasıl koruyabildiğini ve kan basıncını normale dönüştürebileceği bir iş bulunmuyor.

Kombine kurs kalbi korumak için [değiştir]

Miyokardiyumu koruma ve restore etmeye yönelik vücut geliştirme sporcuları için kapsamlı bir kurs örneği sunuyoruz:

  • Trimetazidin - Sabah ve akşam yemeklerde günde 2 kez 35 mg (1 sekme). Terapi süresi 15-30 gündür. Yılda 1-2 kez içmek yeterlidir.
  • Asparks - 1 ay boyunca günde 3 kez yemek sonrası 1 tablet. Yılda 1-3 kez tekrar eder.
  • Rhodiola rosea (tentür) - 5-10 günde 2-3 kez, 20-20 dk. İçecekler yılda 2-5 kez.
  • Beta-blokerler - anabolik steroidler ve yağ brülörleri kullanılarak, nabzın normalleştirilmesi için. Bisoprolol 5 mg / gün gerekirse, doz 10 mg / güne arttırılabilir. Ana yer işaretleri - kan basıncı, nabız sayısı. Dozaj, kan basıncının normal aralıkta kalması için ayarlanır ve nabız hızı, dinlenme durumunda yaklaşık 60 vuruş / dakika'ya düşer. (Asparkam ile kombine edildiğinde dikkatli olunmalıdır, eklem kursu hiperkalemiye ve sonuç olarak aritmiye neden olabilir.)
  • Vitamin ve mineral kompleksi - talimatlara göre, 1-2 ay içinde. Yılda 2-3 kez.
  • Omega-3 - talimatlara göre, sürekli olarak alınabilir.

Hazırlıklar hem birlikte (bir dersin parçası olarak) hem de ayrı olarak kullanılabilir. Bir doktora danışmak gereklidir.

Diğer öneriler [değiştir]

Sistematik aerobik antrenman yapmayı unutma, miyokardın vaskülarizasyonuna katkıda bulunur ve kalbi güçlendirir. Doğru ye. Deneyimli profesyonellere danışın.

Ayrıca bakınız [değiştir]

Kalbi etkileyen ilaçlar [değiştir]

Kalp fonksiyonu üzerinde farmakolojik etkilerin yolları. Kasılma işlevi birçok faktöre bağlıdır: kasılmaların sıklığı arttıkça kasılmaların kuvveti artar; diyastolik dolum miktarı kasılmaların genliğini düzenler (Starling yasası). Norepinefrin etkisi altında olan sempatik, adrenalinin yanı sıra kasılmayı artırır (aynı zamanda oksijen tüketimi), kasılma sıklığını ve uyarılabilirliği artırır. Parasempatik, asetilkolin kalp pili hücrelerini inhibe ederek kasılma oranını düşürür.

Bundan yola çıkarak, sempatik ve parasempatik sistemi etkileyen tüm tıbbi maddelerin kalbin işlevini etkileyebileceği görülmektedir. Β-blokerlerin terapötik kullanımı, sinüs bradikardisinde vs. sempatik aktiviteyi, ipratropyumu azaltmaktır. İstenmeyen sempatik aktivasyon korku, ağrı ve diğer zihinsel reaksiyonlarla ortaya çıkabilir. Bu gibi durumlarda, miyokard enfarktüsü için özellikle önemli olan benzodiazepinler (diazepam ve diğer ilaçlar) ile farmakolojik profilaksi endikedir. Ganglioblocker hipertansif krizi rahatlatmak için kullanılır.

Kalbin işi esas olarak kan dolaşımına bağlıdır: dinlenme durumu veya vücudun yükü kalbin uygun gücünü belirler; ortalama kan basıncı ikinci belirleyici faktördür. Sürekli artan periferik vasküler direnç, kalp yetmezliğinin gelişmesine yol açar. Bu nedenle, tansiyonu normalleştiren tüm ilaçların kalbe olumlu etkisi vardır. Vazodilatör ilaçlar (örneğin, nitratlar) venöz dönüşü ve / veya periferik vasküler direnci azaltır ve böylece angina pektoris veya kalp yetmezliğinde terapötik bir etkiye sahiptir.

Na-K-ATPaz'a bağlanan kardiyak glikozitler, kalsiyum antagonistleri ve membranın Na-kanallarına bağlanan lokal anestezik grubun anti-aritmik ajanları kalp kas hücreleri üzerinde doğrudan bir tıbbi etkiye sahiptir.

Kasılma mekanizması - gevşeme [değiştir]

Kasılma sinyali sinüs düğümünden yayılan aksiyon potansiyeli. Membran depolarizasyon sitosol içinde Ca2 + konsantrasyonunda keskin bir artışa neden olur, bu da kontraktil liflerin kısalmasına yol açar (elektromekanik konjugasyon). Ca2 + konsantrasyonu ne kadar büyük olursa, bu azalma da o kadar güçlü olur. Ca2 + kaynakları, Ca-kanalları açıldığında, sarkoplazmik retikulumdan (CP) kalsiyum ve membranın iç tarafında kalsiyum bağlı olduğunda hücreye giren hücre dışı kalsiyumdur. Kardiyomiyositlerin plazmemması, hücre içine giren çok sayıda tübülle nüfuz eder.

Rahatlama sinyali, membran potansiyelinin bir dinlenme durumuna dönüşüdür. Repolarizasyon sırasında Ca2 + konsantrasyonu eşiğin altına düşer (3 • 10).

7 M): plazma membranının Ca-bağlanma bölgelerinin aktivitesi askıya alınır; Ca2 + sarkoplazmik retikuluma taşınır; Ca-ATPase Ca2 + enerji harcaması ile pompalanır. Yanında Na + konsantrasyonunun bir etkisi altında, Na + (Na / Ca değişimi) karşılığında hücreden Ca2 + nakledilen bir taşıyıcıdır.

Kalbinizi vücut geliştirmede nasıl sağlıklı tutabilirsiniz [değiştir]

Vücut geliştirme sağlık sorunu çok ciddi. Kas güçlendirmek için bol miktarda yüksek kalorili diyet, spor takviyelerinin büyük bir kısmı, yasaklanmış "kimya" nın kötüye kullanımı - bunların hepsi sağlığın teşviki için elverişli değildir. Ama büyük güzel kaslara sahip olmak istediğinizde, sağlığınızı son çare olarak düşünür ve kaybetmeye başladığınızda bunu hatırlarsınız.

Bu bölümde vücut geliştirmede karşılaşılan temel sağlık sorunlarını tartışacağım - bunlar karaciğer ve kalp ile ilgili problemlerdir. Sonuç olarak, bu kararı verenlerin "kimyasını" nasıl sonlandıracağınızı ayrıntılı olarak anlatacağım, ancak nasıl doğru şekilde bırakılacağımı bilmiyorum.

Kalbin vakaları [değiştir]

Kalp hastalığı, Dünya'daki bütün savaşlardan daha fazla can aldı ve kalp hastalığı hala dünyada bir numaralı katil. Belirsiz vücut geliştirme ve aslında her tür güç sporu, kalp problemlerini şiddetlendiren ek bir risk faktörüdür. Bu riski en aza indirmek için, kalple ilgili bu bölümü okuyun ve sağlıklı ve sağlıklı tutmayı öğrenin.

Kalp insan vücudunun en önemli iç organıdır. Çok ciddi bir işlevi yerine getirir - tüm vücuda kan süren bir motordur. Kesikler, diğerini tamamen otomatik olarak ve neredeyse beyin sinyallerinden bağımsız olarak takip eder. Vücut ısısına ısıtılan ve kanla dolu sağlıklı bir kalp, etrafında ne olursa olsun onu pompalamaya başlayacaktır. Kalp, vücutta bulunan her şeyi kendi başına pompalar, bu nedenle hemen hemen tüm hastalıklar kalple ilişkilidir. Fakat maalesef, sadece incinmeye başladığında kalbi hatırlıyorlar.

Kalp anatomisi [değiştir]

Anatomik olarak kalp kaslı bir organdır. Büyüklüğü yaklaşık bir sıkılı yumruk ile küçüktür. Kalp bir kişinin hayatı boyunca çalışır. Kalbin damarlar boyunca sürekli kan dolaşımını sağlayan kaslı bir pompa olduğu söylenebilir. Gemiler ve kalp, insan vücudunun kardiyovasküler sistemi. Büyük ve küçük bir kan dolaşımını içerir. Kalbin sol kısımlarından önce kan önce aort boyunca ilerler, daha sonra büyük ve küçük arterler, arteriyoller ve kılcal damarlar boyunca ilerler. Kılcal damarlarda, vücut için gerekli olan oksijen ve diğer maddeler organlara ve dokulara girer ve buradan karbon dioksit ve metabolik ürünler uzaklaştırılır. Bundan sonra, arterden gelen kan ven içine döner ve tekrar kalbe hareket etmeye başlar.

Kalbin içinde bölümler dört odaya bölünür. İki atriyum interatriyal septum tarafından sol ve sağ atriyaya bölünür. Kalbin sol ve sağ ventrikülleri interventriküler septum ile bölünür. Normalde, kalbin sol ve sağ kısımları tamamen ayrıdır. Atriyum ve ventriküllerin farklı işlevleri vardır. Atriyumda kalbe giren kan birikir. Bu kanın hacmi yeterli olduğunda, ventrikül içine itilir. Ve ventriküller, kanın vücut boyunca hareket ettiği arterlere doğru itmektedir. Ventriküller daha fazla iş yapmak zorundadır, bu yüzden içlerindeki kas tabakası atriye göre daha kalındır. Kalbin her tarafındaki atriyum ve ventriküller, atriyal ventriküler orifiye bağlanır. Kalpten kan sadece bir yönde hareket eder. Kalbin sol kısmından (sol atriyum ve sol ventrikül) sağa doğru ve sağdan sola doğru küçük olan büyük kan dolaşımında. Doğru yön, kalbin kapak aparatı tarafından sağlanır: triküspit, pulmoner, mitral ve aort kapakçıkları.

Neden acıyor? [Kaynak]

Kendi hücreleri oksijen yetersiz kaldığında kalp acıyor. Buna koroner arter hastalığı denir. Oksijen birkaç nedenden dolayı kaçırılabilir:

Ateroskleroz. LDL (düşük yoğunluklu lipoproteinler veya basit bir şekilde kötü kolesterol) arterlerin duvarlarında birikmekte ve kan akışını kısmen bloke etmektedir. Kalbin arterlerinde bu meydana gelirse, bu arterle beslenen hücreler kendini iyi hissetmez.

Tromboz. Bir atardamar, bir kan pıhtı (trombüs) tarafından engellenebilir - sonuçta ortaya çıkan istenmeyen sonuçların tümü. Kan damarlarındaki hasarlar, kan pıhtılaşmasına kalbinize tutunması için ekstra bir şans verir.

Kalbin nefes alacağı hiçbir şey olmadığında, vücudunuza sinyal vermeye başlar. Ve bunu kimya yardımıyla yapar: bradikinin maddeleri hücrelerde birikir. Onun sayesinde, vücut bir şeylerin yanlış olduğunu hisseder ve ana arterinin yardımına koşar. Bu sırada, vücut sahibi, göğsün ortasında, bazen sol el, omuz bıçağı veya çene veren güçlü bir bastırma ağrısı hisseder. Böyle bir acı, kalbin hala bir şekilde durumla başa çıktığını gösterir. Ama şimdiye kadar.

Kalp Hastalığı [değiştir]

Kalp, herhangi bir insan organı gibi, çeşitli hastalıklara tabidir. Ancak, kalbin vücudun motoru olduğunu düşünürsek, tüm hastalıkları son derece tehlikelidir.

Miyokard enfarktüsü. En ünlü ve tehlikeli hastalıklardan biri miyokard enfarktüsüdür. Üzerinde trombüs bulunan damarlardan birinin tıkanması nedeniyle kalbin kas bölgesinin nekrozundan oluşur. Yetersiz beslenmenin bir sonucu olarak, kalp krizi sahasındaki kas dokusu yavaş yavaş yenilenir, ölür ve daha sonra bir yaraya dönüşen bağ dokusu ile değiştirilir. Damar duvarlarının daralması nedeniyle tıkanıklık meydana gelebilir.

Miyokard enfarktüsünün acil nedeni güçlü bir sinirsel heyecan, fiziksel aşırı kilo verme, nikotin zehirlenmesi, bol gıda, alkol kötüye kullanımı ve diğerleri olabilir. Tüm bu nedenler kalbin, sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen gelişmiş bir modda çalışmasını sağlar. Miyokard enfarktüsünün ana semptomu, uzun bir süre ile karakterize edilen kalp bölgesinde keskin bir ağrı (“hançer grev”) ortaya çıkarmaktadır. Şiddetli vakalarda, kalp 2-3 gün boyunca acı verebilir. Tedavi, tam fiziksel ve zihinsel barış koşullarının yaratılmasıyla başlamalıdır. En iyi tedavi hastanede olacaktır. Bu nedenle, hastanın durumuna bakılmaksızın, evin dışında bir kalp krizi meydana gelirse, ilk acil bakım sağlandıktan sonra, hastaneye götürülmelidir. Yemekler ilk günlerde minimal olmalı ve kolay sindirilebilir gıdalardan oluşmalıdır. Sonra yemek miktarını arttırabilirsin. Bir buçuk ay sonra kalkıp yürüyebilirsin. Önleyici bir önlem olarak, fiziksel ve sinirsel saldırılardan kalp krizi geçiren bir kişiyi korumalı ve nikotin ve alkol kullanımını yasaklamalıdır.

Angina pektoris Ayrıca oldukça yaygın anjina (veya “angina pectoris”). Koroner arterlerin spazmından kaynaklanan kalpte şiddetli ağrıya neden olur. Saldırının gelişmesinin nedeni güçlü kaygı, korku, fiziksel aşırı kilo verme, tütün veya alkolün kötüye kullanılması olabilir.

Taşikardi. Ne yazık ki, taşikardi gibi bir hastalık bugün yaygındır. Kasılmaların ritmi doğru korunmakla birlikte, kalp atışlarının sayısının dakikada 200-250'e ulaştığı, kalp atışlarının periyodik olarak keskin saldırılarına dayanır. Ataklar genellikle geçicidir, ancak nadiren 1-2 gün sürebilir. Bu genellikle zihinsel aşırı ya da fiziksel yorgunluktan sonra veya sonrasında olur. Sağlıklı bir kişide, aniden, kalp bölgesinde bir ağrı hissi veya güçlü bir kalp atışı ile bir saldırı meydana gelebilir. Juguler damarlar şişer, cilt solgunlaşır. Böyle bir saldırı sırasında, kişi taşikardinin sonunda genellikle ortadan kaybolan akut kalp yetmezliği gelişebilir. Bununla birlikte, bu türden birkaç saldırı kalp krizi riskini arttırmaktadır.

Hipertansiyon. Kan basıncında artış olarak hipertansiyon en sık görülen kardiyovasküler hastalıklardan biridir. Hipertansiyonun sadece bağımsız bir hastalık değil, aynı zamanda koroner kalp hastalığı faktörlerinden biri olduğunu da hatırlamak önemlidir. Hastalığın kurnazlığı, hasta tarafından fark edilmeden gidebilmesidir. Bir kişi baş ağrısı, sinirlilik, baş dönmesi, hafıza bozulur ve verimlilik azalır hakkında endişelenir. Bir süre dinlendikten sonra, bu semptomları hissetmeyi geçici olarak durdurur ve onları sıradan yorgunluk belirtileriyle karşılayarak yıllarca doktora başvurmaz. Zamanla, hipertansiyon ilerler. Sabit baş ağrıları ve baş dönmesi, ruh hali değişiyor. Bellek ve zeka önemli ölçüde bozulma, bacaklarda zayıflık olabilir.

Hipertansif hastalık, insanları en etkili yaşta etkiler, uzun ve kalıcı bir seyir, ciddi komplikasyonların (miyokardiyal enfarktüs, serebral inme, kardiyak ve böbrek yetmezliği) gelişmesi ile birlikte, çalışma yeteneğinde veya sakatlığında azalma ile ayırt edilir. Herhangi bir kronik hastalık gibi, hipertansiyon da sadece sabit ve yetkin tedavi koşulları altında düzeltilebilir ve ayrıca yaşam tarzından hastadan bilinçli bir değişiklik gerektirir. Bu iki faktörün sadece bir kombinasyonu, optimal kan basıncını korumanıza ve böylece uzun yıllar boyunca iyi bir sağlık ve performans sağlamanıza izin verir.

Hipertansiyon, kötü beslenme, yağlı ve tuzlu yiyecekler, alkol ve aşırı kilolu olanlarda 6 kat daha fazla gelişir. Stresli durumlar da önemli bir rol oynar. Basıncınızı stabilize etmek için, kilonuzu normale döndürmeniz, aktif bir hayat kurmanız, kötü alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz, mantıklı yemek yemeniz ve stresinizi en aza indirmeniz gerekir.

Kalbinizi nasıl kurtaracağız [değiştir]

Sağlıksız bir kalbin belirleyici faktörleri, kalıtım ve yaşam tarzı kadar çok değildir. Ailenizde hiç kimse kalp hastalığından muzdarip olmuyorsa ve kendinizi içmemeniz, sigara içmemeniz ve sürekli spor yapmak ve sağlık amacıyla fitness yapmaktan daha iyidir. Bu seninle ilgili değilse, o zaman vakayı kritik bir duruma ertelemek değil, kalp sağlığını almanın zamanıdır.

  • SİGARA İÇME. Sigara, zararlı LDL kolesterol konsantrasyonunun, yararlı HDL kolesterol (yüksek yoğunluklu lipo-proteinler) aleyhine bir artışa katkıda bulunur. Ek olarak, nikotin, kalbin oksijene olan tüketimini artıran taşikardiye neden olur. Aynı zamanda, tütün dumanının diğer bileşenleri, hemoglobinin% 10'una kadar bağlanır ve hayat veren oksijenin aç bırakılmış hücrelere olan akışını azaltır. Bu nedenle, kendinizi sigarayı bırakmak yeterli değildir. Başkalarını bunu yapmaya ikna etmek zorunda kalacaksın. Pasif sigara içmenin de kalp üzerinde olumsuz etkisi vardır.
  • Taşıyın. Hipodinamik - sedanter yaşam tarzı - kalbe zararlı etkisi olan faktörlerden biri. Ancak haftada sadece iki saat yoğun trafik, kalp hastalığı riskini% 10 oranında azaltmak için yeterlidir. Bu zamanda ne yapacaksınız (yürümek, koşmak, zıplamak, yüzmek, sallanmak) işinizdir - en önemlisi, egzersizi göz ardı etmeyin.
  • Aşırı kilodan kurtulun. Ana şey normal kilo vermek. Oran, yüzdelik kesinti ile yaklaşık olarak boyunuza eşittir. Ağırlığı aziz sayılara indirgemek, ateroskleroz riskini azaltmak veya en azından ilerlemesini yavaşlatmak. Ek olarak, ekstra kilogramlar, gemilerinizde ekstra milimetre civadır ve hatta baskı ile şakalar kötüdür. Fazla kilodan kurtulun ve en az 4 yıl boyunca enfarktüs geçirmeyen bir hayata başlayın.
  • İÇECEK. Sadece güçlü alkollü içecekler! Onları 2-3 litre sade su ile değiştirin. Böylece dehidrasyondan kaçınacaksınız. Sıvı eksikliği kanı daha kalın hale getirebilir ve bu nedenle kan pıhtılarına daha yatkın olabilir. Günde 5-10 bardak su ile seyreltilir ve gemilerden koşmak için daha eğlenceli hale gelir.
  • STRES YOK! Stres en iyi kalp arkadaşı değildir. Her şeyden önce, stres adrenalinin serbest kalmasıdır, bu da kalbin daha yoğun çalıştığı ve oksijen için hücrelerin ihtiyacının arttığı anlamına gelir. Tüm bunlar kalp krizi riskini 3 kat artırır.

Kalp sorunlarınız varsa, aşağıdaki önerileri izlemelisiniz:

Sağlıklı bir yaşam tarzı kur

Tuzlu, baharatlı, yağlı, kızartılmış ve eski yiyecekler yiyin.

Özellikle ilaç almak zamanlanmışsa yemek için etkili ve doğru bir şekilde (beslenme tablosuna bakınız)

Ekstra kilo almak, hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük etmek

Daha fazla hareket et. Özellikle yararlı olan yürüyüş, yüzme, terapötik egzersizler, kardiyovasküler antrenman ve sağlık sporlarıdır.

Spor ve fitnessda aşırı gerginlik. Aşırı yük ile güç sporları sınıfları hariç (halter, powerlifting, vücut geliştirme)

Herhangi bir sporla uğraşmak, sadece nazik ve ılımlı modlarda eğitmek. Spor yapmak için en iyi alternatif fitness sporudur.

Gece çalışın, günde 7 saatten az uyuyun

Geceleri en az 7 saat dinlenin.

Mümkünse, günün ortasında 1-2 saat dinlenin.

Trifles üzerinde stres

Mümkün olduğu taktirde, sorunlara “takılıp kalmamak” için, örneğin yoga, jimnastik, qigong, tai chi, oto-eğitim ve meditasyon yapabilmek

Bir doktor tarafından reçete edilen ilaçları atlamak veya durdurmak, komşu "yardımcı" ilaçları test etmek

Doktorun tüm önerilerine uyun. Özellikle dikkatlice, ilaç almakla ilgili olarak kan basıncını düzenli olarak ölçtüğünüzden emin olmalısınız.


Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için beslenme önerileri

KULLANIM İÇİN TAVSİYE

KULLANIMDAN HARİÇ

Taze, çiğ, haşlanmış, pişmiş, pişirilmiş, haşlanmış (ürün kategorisine bağlı olarak)

Isıtılmış ve çözülmüş gıda

Kızarmış, eski yiyecek

Taze yeşillikler, sebzeler ve meyveler (tercihen mevsim için yerel)

İthal ve dondurulmuş sebzeler ve meyveler

Konserve yiyecekler, salamura, füme, baharatlı ve tuzlu yiyecekler, boya ve koruyucularda yüksek besinler

Yulaf lapası (yulaf ezmesi, karabuğday, darı, arpa, kahverengi pirinç), kepekli tam tahıllı ekmek (tercihen mayasız)

1. Sınıf Maya Ekmeği, Tam Tahıl Makarna

Makarna (yüksek kaliteli undan), beyaz pirinç, irmik, yüksek dereceli undan ekmek, kekler, kekler, hamur işleri

Sebze ve Sebzeli Çorbalar

Acı çikolata, yağsız hamur işi, jöle

Sütlü çikolata, şekerleme, çeşitli dolgular ile tatlılar, dondurma

Balık, kümes hayvanları, haşlanmış, haşlanmış ve pişirilmiş halde yağsız etler

Sosis, salam, sosis, köfte, yağlı kıyılmış

Süzme peynir, peynir ve süt ürünleri az yağlı çeşitleri

Ev yapımı peynir ve süzme peynir, tereyağı (tercihen ghee), az yağlı ekşi krema

Yağlı ve sert peynirler, margarin ve bitkisel yağlar, mayonez, yağ ekşi krema, tam yağlı süt

Doğal meyve suları, zayıf çay, kalça et suyu, alıç, ev demlemek

Beyaz ve kırmızı kuru şaraplar

Güçlü alkollü içecekler

Arıtılmış su (ağırlık, fiziksel aktivite ve mevsime bağlı olarak, 1 ila 3 litre)

Tablo maden suyu

Gazlı içecekler, paketlenmiş meyve suyu, musluk suyu

Günde 4-5 kez küçük öğünler yemek gereklidir. Acı hissini aç bırakmayın. Hiçbir durumda aşırı yeme ve geceleri sıkı yeme alışkanlığını ortadan kaldırmayın.

Kalp hakkında gerçekler [değiştir]

  • Dünya Sağlık Örgütü 1999'un son önerilerine göre, 130/85'in altındaki kan basıncı normal kabul edilir. 130/85 ila 140/90 ve üzeri arasındaki bir basınç seviyesi, arteriyel hipertansiyon olarak kabul edilir.
  • Sadece bilekte nabız ölçümü, doğru kalp atış hızını verir. Boyundaki nabzı ölçme girişimleri hatalı. Servikal arter basıncında kalp atım hızı düşer.
  • Kalbin sol ve sağ kısımları vardır. Sol sağdan daha güçlü ve daha büyüktür. Bunun nedeni, kalbin vücudun her yerinde kan dolaşımına yol açan bu kısmın azaltılmasıdır. Sağ taraf sadece akciğerlere giden kan akışından sorumludur.
  • Kalbin yüksekliği 12.7 cm, genişliği 7.5 cm, erkekler için 310 gr ve kadınlar için 240 gr ağırlığındadır.
  • Ortalama kalp atış hızı dakikada 72 vuruştur. Bu, 65 yaşına geldiğinde, kalbin 2.500.000.000 kez küçüldüğü anlamına gelir.
  • Kesikler arasında kalp dinleniyor. Tüm bu dinlenme anlarını eklerseniz, insan yaşamı için kalbin yaklaşık 20 yıldır “sessiz kaldığı” ortaya çıkacaktır.
  • Vücuttaki tüm kan damarlarının toplam uzunluğu, Dünya'nın ekvatorunun uzunluğunun 3 katıdır.
  • Yağ dokusu sayısız kan kılcal damarları ile nüfuz edilir. Ekstra 10 kg'lık yağ dokusu, kalbin bu kılcal damarlar yoluyla kanı itmek için ek çaba sarf etmesine neden olur, toplam uzunluğu 8.000 km'dir!
  • 1 kübik milimetrelik kanda - 4.5-5.5 milyon kırmızı kan hücresi. Vücutta sürekli olarak oluşurlar ve 120 gün sonra tamamen kanda yer değiştirirler.
  • Vücuttaki toplam dolaşım döngüsü 23 saniye sürmektedir.
  • İçinde kan bulunan kan damarlarının içinde bulunan vanalar için değilse, bir saniyenin fraksiyonları cinsinden yerçekimi eylemi altında bacaklara ve ayaklara akacaktı.
  • Boksör, kanın kalp, akciğerler ve beynin içinden basınca doğru ilerlediğinden dolayı, mideye güçlü bir darbe yaptıktan sonra yere serilir. Bu geçici bir bilinç bulanıklığına yol açar.
  • Çoğu kalp krizi Pazartesi günü, saat 7 ile 10 arasında.
  • Kalp hastalığı, Dünya'daki bütün savaşlardan daha fazla can aldı.

Aerobik egzersizler kalp için en iyi antremanlardır [değiştir]

Vücut geliştirme ile uğraşırken, aerobik antrenmanı unutma. Onlar sayesinde, aşırı yağlardan kurtulacaksınız, ama en önemlisi - onlarla birlikte kalbi sağlıklı tutacaksınız.

Aerobik egzersizin dediği şey bu, “Bay Olympia "Jay Cutler:" Kalbimi sağlıklı tutmak için düzenli olarak kardiyo egzersizleri yapıyorum. Sonuçta, eğer sağlık yoksa, o zaman neden kilonuza ihtiyacınız var? ”

Bu, aerobik egzersizlerin kardiyovasküler sisteminin faydaları hakkındaki gerçeklerin listesi değildir:

  • Aerobik egzersizler - yürüme, koşma, yüzme, bisiklete binme, vs. - kalp biyolojik saatini geri çevirir. 20 yıldır kalbi gençleştirebiliyorlar!
  • Aerobik antrenmanın amacı, akciğerleri bol oksijen ile kanı zenginleştirmek için zorlamaktır. Dahası, kan ile birlikte oksijen, enerji için kullanıldığı kaslara girer.
  • Aerobik kandaki oksijen içeriğini artırır. Ancak, bu değişikliklerin gerçekleşmesinden önce en az 2 aylık bir eğitime ihtiyacınız vardır. Sporcular için en iyi aerobik antrenman türlerinden biri sprint.
  • İlk 1-2 haftada yapılan aerobik antrenman, istirahatte nabzın dakikadaki 1 azalma ile azalmasına neden olur.
  • Hayatı boyunca bir kişi yaklaşık 140.000 km yol kat ediyor. Yürüme, yüksek kalp tonunu destekleyen doğal bir aerobik egzersiz türüdür.
  • Kalp hastalığı geçirdikten sonra hafif rejeneratif yükler ile kalbin eğitilmesi, tedavi sonuçlarının en az 2 yıl boyunca sabitlenmesini sağlar.
  • Yüzme en iyi kalp antrenmanlarından biridir. Buna ek olarak, yağ mevduatlarını ortadan kaldırır.
  • Koşarken eğitim, sadece daha nadir değil, aynı zamanda daha güçlü olan kalp atışlarını da dinlendirir.
  • Bilim adamlarına göre, haftada 3-4 kez 15-60 dakika süren aerobik antrenmanı en iyi sonucu veriyor. Nabız seviyesi maksimumun% 60-90'ı (yıl cinsinden ifade edilen 220 eksi yaş).
  • Seks, aerobik egzersizin en güvenli ve en keyifli şeklidir.

Kalp hastalığı ve steroidler [değiştir]

Güvenlik görevlileri için zorunlu olan neredeyse kardiyovasküler hastalıklar, bilim adamlarının kesin olarak söyleyebilmelerine izin verdi: Steroidler kalbe zarar veriyor. Bugün, böyle bir travmatik etkinin en az dört mekanizmasını belirlediler.

  • İlk olarak, steroidler almanın etkisi altında azalma Kolesterolü engelleyen yüksek yoğunluklu lipoproteinler, pıhtılarda "birbirine yapışır" ve kan damarlarının duvarlarında biriktirilir.
  • İkincisi "kan kalınlaşmasıdır", yani. pıhtılaşmasını arttır. Sonuç olarak, koroner arterin trombüs ile tıkanması sonucu kalp krizi riski dramatik bir şekilde artmaktadır.
  • Üçüncü en tehlikeli faktör arasında, bilim adamları beklenmedik (henüz bilim tarafından açıklanmamıştır) koroner arterin kendiliğinden spazmlarına atıfta bulunurlar, aniden küçüldükçe, kanın kalbe erişimi engellenir.
  • Dördüncü sırada, steroidler ile kalp kas dokusuna doğrudan hasar.

Bu liste sadece en belirgin risk faktörlerini içerir, ancak bunlara ek olarak steroidlerin de dolaylı etkileri vardır, bunlar da kalp krizi ve kalp hastalığına neden olabilir. Özellikle, steroidler vücuttaki sodyum konsantrasyonunu arttırır (bu, aslında, kaslarda su tutma için steroidlerin tipik bir örneğidir). Eh, sodyum kan basıncında bir artışa yol açar. Bununla birlikte, steroidlerin kesilmesinden sonra, basınç normale döner. Yine de, steroid alan kişiler sürekli "Damocles kılıç" kalp krizi altında yaşıyorlar. Herhangi bir zamanda yüksek tansiyon koşullarında aşırı fiziksel efor, kalp kası gerebilir ve rüptürüne yol açabilir.

Steroidler, mümkün olduğunca güçlü bir şekilde antrenman yapmanıza izin verir. Bu eğitim türü tüm vücut için son derece streslidir. Korumayı denerken, vücut sözde salgılanmasını artırır. Böbreküstü bezleri tarafından "stres hormonları". Bunların arasında, kalp ritminin bozulmasına yol açabileceği bilinen epinefrin bulunmaktadır. Kandaki epinefrin varlığı hemen hemen günlük bir norm haline gelirse, kalp ritminin stabil bir şekilde düzensizleşmesi aritmidir. Kalp ağrısı, kalp yetmezliği, hava eksikliği, beklenmedik güçsüzlükler vücut geliştiricilerdeki tipik aritmi belirtileridir. En kötüsü, bu tür bir aritmi nadiren steroidleri durdurarak gider. Ölümcül sonuçların sıralamasında aritminin ilk yerlerinden biri olduğunu da eklemeye değer.

Aritmi bugün beta-blokerler denilen ilaçlar ile oldukça başarılı bir şekilde tedavi edilmektedir. Bununla birlikte, pratikte, kardiyak ritm bozukluklarının resmi o kadar çeşitlidir ki, muhtemelen steroidlerin özelliklerini bilmeyen bir doktor tarafından bir teşhisin yanlış yapılması muhtemeldir. Bu durumda, beta blokerler sadece ana hastalığı gizler.

İşte yaşamdan bir örnek. Bir vücut geliştiricisi, hızlı kalp atışı şikayeti ile kliniğe döndü. Özellikle vücut geliştiricisi Winstrol'ü 2 hafta boyunca 280 mg aldığını itiraf ettiği için, bir aritmi varsaymak mantıklı olacaktır. Ancak, kalbin derinlemesine incelenmesi ilk tanıyı doğrulamamıştır. Vücut geliştiricisinin, kalp krizi ile ilişkili olan sol inen de dahil olmak üzere iki ana koroner arteri tehlikeli bir şekilde daralttığı ortaya çıktı. Ek olarak, vücut geliştiricisinin zaten iki mikroinfarkt geçirmiş olduğu bulunmuştur. Arterlerin lümeninin daralmasının, iç duvarlarında kolesterol birikimi ile ilişkili olduğunu varsaymak mantıklıdır. Bu arada, kan testi şaşırtıcı derecede olumlu bir şekilde ortaya çıktı: kolesterol seviyesi normaldi. Öyleyse sorun nedir? Görünüşe göre, steroidler, koroner arterlerin duvarına "yapışması" için kolesterol pıhtıları vermeyen koruyucu yüksek yoğunluklu lipoproteinlerin seviyesinde bir azalmaya neden oldu. Bu koşullar altında, normal kolesterol seviyelerinin bile tehlikeli olduğu ortaya çıktı.

Mikroinfarktlar gelince, bunlar kalp kas hücreleri üzerindeki steroidlerin doğrudan toksik etkileri ile ilişkili olabilir. Bu gibi işlemlerin in vitro, yani in vitro olarak simülasyonu, steroidlerin etkisi altında hücrelerin tek tek iç yapılarının, hücreyi içten tam anlamıyla “havaya uçurdukları” kadar çok büyüdüğünü göstermiştir. Bu, ölü doku odaklarının oluşmasına ve bunların izleyen skarlarına, yani, elastik kas dokusunun, bağlanma yeteneğine sahip olmayan, bağ içine yeniden doğmasına yol açar. Kalp kası tek tek bölümlerinin zor kasılması tüm kalp ritminde, yani aritminin bozulmasına yol açar. En kötü senaryolarda, kalbin ventrikülleri kanı tamamen pompalamayı bırakacak ve ölüm kaçınılmaz olacaktır. Kalbinde bu tür değişiklikler enjeksiyonlar ve tabletli steroidler neden olur. Bununla birlikte, haplar ve enjeksiyonlar arasında nispeten küçük bir fark vardır. Enjeksiyonlar, yüksek yoğunluklu “iyi” lipoproteinlerin kan seviyesini düşürmez. Ve tabletlerdeki steroidler bunu yapar. Bununla birlikte, bu ve diğerleri eşit olarak kan viskozitesini etkiler. Bunun nedeni, böbrekler tarafından eritropoxy üretimini arttırmak, ki bu da kırmızı kan hücrelerinin kan içeriğini arttırmaktadır.

Bu anlamda, günümüzde vücut geliştirmede çok yaygın olan, kendiliğinden enjeksiyonlu eritropoietinin uygulanması ölümcül bir uygulamadır.

Sporcular oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin sayısını arttırmak için eritropoietin enjekte ettiler. Sonuç olarak, tüm biyokimyasal reaksiyonlar için bir katalizör olan kaslara çok daha fazla oksijen verilir. Eritropoietin steroidler ile aynı zamanda uygulanırsa, kan kritik bir limite "kalınlaşabilir", ardından ölümle sonuçlanabilir.

Steroidler alınırken ana tehlike [değiştir]

Elbette, vücut için androjenler gereklidir - hormonal süreçleri düzenlerler. Ama çok fazla androjen, talihsizliği tehdit ediyor. Anabolik steroidler (reçete veya keyfi) alarak, kardiyovasküler sisteminize bir darbe vurursunuz. Gerçek şu ki, küçük terapötik dozlarda bile, anabolik steroidler kandaki "iyi" ve "kötü" kolesterol oranını değiştirmektedir. Böyle bir “dengesizlik” 6 kez kardiyovasküler hastalık riskini artırır! “Kötü” kolesterol, düşük yoğunluklu bir lipoproteindir (LDL). Kolayca kan damarlarının duvarlarında biriken pıhtılar oluştururlar. Zamanla, pıhtılar kan akışını bloke edene kadar, bir trafik sıkışması gibi giderek daha fazla hale gelir: ateroskleroz gelişir - kalp krizinin ana nedeni. Ve "iyi" kolesterol (yüksek yoğunluklu lipoproteinler) bunu engeller. Bu yüzden, testler steroid alan vücut geliştiricilerinin “kötü” kolesterol oranının% 30'dan fazla arttığını göstermiştir (“Steroidlerin kardiyovasküler sistem üzerindeki etkisi” tablosuna bakınız). Ayrıca, anabolik steroidler, "iyi" kolesterol seviyesini azaltan belirli bir karaciğer enziminin aktivitesini arttırır.

Steroidlerin kardiyovasküler sistem üzerindeki etkisi (vücut geliştiricilerin gerçek vaka öyküleri kullanıldı)

Pinterest