Kardiyak Aritmiler için Egzersiz

En sağlıklı insanın bile, sadece formda kalmak için fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır. Orta dereceli beden eğitimi zihinsel performansın ve genel esenliğin iyileştirilmesine yardımcı olur. Ancak aritmiler için yapılan egzersizler, tedavi süresince rehabilitasyon döneminde çok önemlidir.

Egzersizin faydaları

Anaerobik egzersiz kas tonusunu korur, kalp kasının çalışmasını geri yükler. Solunum jimnastiği, nöbetlerin tedavisi ve önlenmesi için temeldir. Yardımı ile hastalar, solunum ritmini geri kazanmayı, kan dolaşımını geri kazanmayı başarırlar.

Tüm vasküler sistemin işleyişini iyileştirmek için kalbin patolojileri için fiziksel yükler atanır. Fakat aritmi durumunda, vücudun aşılmasını engelleyen özel bir komplekse ihtiyaç vardır.

Egzersizler fizyoterapi, patolojinin tüm özellikleri dikkate alınarak seçilir ve sadece bir uzman eşliğinde gerçekleştirilir. Egzersiz sırasını bozmadan doktor tavsiyeleri kesinlikle takip edilmelidir.

Sabahları jimnastik, sağlıklı insanlar için bile faydalıdır. Onun sayesinde, vücut enerji ile doldurulur, kan dolaşımını ve kalp hızını artırır.

Cimnastik, ciddi iş yükleri içermez ve kalp hastalığı olan birçok hasta için izin verilir.

Solunum egzersizleri

Doğru soluma geliştirmeye yönelik egzersizler, beyni oksijene geri kazandırmak, kalp hızını stabilize etmek ve hipoksinin gelişmesini önlemek için hastalara reçete edilir.

Meslekler, kahvaltıdan önce ve yatmadan önce günlük olarak gerçekleştirilir. Aritmi durumunda aşırı yüklenme kesinlikle kontraendike olduğundan, sınıfların süresi 25 dakikayı geçmemelidir.

Jimnastik, aşağıdaki alıştırmalardan oluşan bir komplekstir:

  1. Isınmak Ayağa kalk, birkaç küçük ama hızlı nefes al ve nefes al. Aynı zamanda tek bir yerde biraz yürümeye başlar. Teneffüs ederken aldığınız her adım.
  2. Ayakta durma pozisyonundan başla. Eller aşağı ve keskin bir nefesle avuç içi avuç içleri, yeterince kuvvete sahip olduğunuz kadar çabuk yumruklar, sıkarken onları açın. Her 25 saniyede bir altı kez tekrarlayın.
  3. Her iki el vücut boyunca yerleştirilmelidir ve bacaklar omuz genişliğinde ayrı yerleştirilmelidir. Öne doğru eğilirken ve kollarınızı uzatırken, yavaş bir nefes alın. Nefes aldığınızda, yukarı doğru, eller aşağı. 13 tekrardan fazla çalıştırmayın, sonra bir mola verin.
  4. Stand, her iki el yumruklarını sıktı ve beline yerleştirildi. Yumruklar sivriltiyor ve keskin bir nefesle elleri indiriyor. Ekshalasyon yaparken, orijinal konumuna geri dönün.

Her gün nefes sayısı artar. Baş dönmesi, ağrı hissederseniz, egzersizi durdurun. Ayrıca vücudunuzu aşırı zorlamanın imkansız olduğunu da unutmayın. Bu yüzden ilk günlerdeki tekrarların sayısı küçük olmalı, yük yavaş yavaş arttırılır.

Solunum egzersizleri sadece kardiyak aritmiler için yararlı değildir. Ve kalbin çeşitli patolojilerinin yokluğunda, tüm sistemlerin ve organların çalışmalarını, oksijeni doyurucu olarak olumlu yönde etkiler.

Fiziksel aktivite

Aritmileri tedavi ederken egzersiz en etkili yöntemlerden biridir. Fakat doğru ve günlük olarak gerçekleştirilmeleri gerekiyor, olumlu sonuçlar elde etmenin tek yolu. Kalp atım hızını yeniden düzenler ve kan dolaşımını normalleştirirler.

Fiziksel egzersiz ile aritmi tedavisi, hasta uzman hekimlerin gözetiminde hastanede iken yapılır. Fakat taburcu olduktan sonra, bunları düzenli olarak yerine getirmesi gerekiyor.

Ek olarak, kardiyovasküler sistemin patolojileri önerildiğinde:

  1. Yüzme. Kas tonusunu korur.
  2. Yerinde yürürken.
  3. Temiz havada yürümek. Bu durumda, hava durumu için giyinmeniz gerekir.
  4. Yavaş çalışan.
  5. Bisiklete binmek. Birçok kas grubu çalışır, doğru solunum ritmi oluşur.

Hastaneden taburcu edildikten sonraki ilk haftalarda normal yürüyüşün hızı dakikada 100 adımdan fazla olmamalıdır. Kontrol için, seyahat mesafesini ve kat edilen mesafeyi izleyebileceğiniz özel bir pedometre satın alabilirsiniz. Kademeli olarak adım sayısı dakikada 150'ye çıkar.

2-3 ay sonra koşmaya başlamak için. İlk sınıflarda 300 metreden fazla koşmaya gerek yok. Bir hafta sonra kameralar 100 metre daha arttırılabilir.

doldurma

Aritmilerle, yükleme işlemi, kurtarma aşamasında büyük önem taşır. Dersler sabah ve akşam saatlerinde yapılır. Yaşlı hastalarda çok önemli olan kardiyovasküler performansın korunmasına ve kan damarlarının güçlendirilmesine yardımcı olurlar.

En etkili egzersizler aşağıdakileri içerir:

  1. Çorapları çekerek. Bacaklar omuzların genişliğinde bulunmalıdır. Çalışma sırasında nefesinizi izlemeniz gerekir. Yaklaşımların sayısı 12'den fazla olmamalı, 7-10 saniye ara verilmesi önemlidir.
  2. Kol fleksiyonu Bir tekrarda en fazla 14 kez inspirasyon ve ekspirasyon yapılır. 5 saniyeden daha uzun sürmez.
  3. Açar. Kollar omuzdan ayrı ayrıldı, kollar bele indirdi. Önceki egzersizler gibi, nefes verin ve nefes verin. Dönüş sırasında kollarınızı yana yayabilirsiniz.

Aritmilerde, ağız kavgası yararlıdır, ancak dikkatli bir şekilde yapılmalıdır: 1 dakikalık bir duraklama ile en fazla 10 kez. Bunları tek ayak üzerinde yapmak kesinlikle yasaktır. Squats standart olmalı. 3 dakikadan fazla olmamak üzere normal adımda şarj işleminin tamamlanması önerilir.

Fizik tedavi sadece bir sağlık egzersizi değil, önleyici, özel olarak tasarlanmış jimnastikten oluşan bir komplekstir. Bireysel bir program oluştururken, doktor hastanın durumunu, hastalığın şiddeti ve kapsamını, seyrinin doğasını ve bedeni geri almak için gereken süreyi dikkate alır.

Fiziksel terapinin temeli, vücut üzerindeki yükün kesinlikle ölçülü olduğu fiziksel egzersizlerdir.

Tüm egzersizler değişir:

  1. Anatomik prensip ile. Kompleks bireysel kas grupları için geliştirilmektedir.
  2. Bağımsızlık tarafından. Pasif olabilirler, motor aktivite bozuklukları için reçete edilebilirler ve hastalar bağımsız olarak çalışabilecekleri aktif olabilirler.

En iyi sonuca ulaşmak için belirli kas gruplarını güçlendirmeyi amaçlayan egzersizler seçilir. Zamanla, kas dokusu fiziksel aktiviteye uyum sağlar. Bu durumda, aritminin neden olduğu ihlaller düzeltildi.

Egzersiz terapisi de atriyal fibrilasyon için reçete edilir. Fakat egzersizleri kendiniz yapmaya başlayabilirsiniz, çünkü bu durumun bozulmasına neden olur. Tüm egzersizler bir doktorun gözetimi altında yapılmalıdır.

Terapötik egzersiz birkaç kez ilaç tedavisinin etkinliğini arttırır, fiziksel aktiviteyi, kan dolaşımını ve kalp ritmini geri kazanmaya yardımcı olur. Ancak egzersizler hastanın tarihine uygun olarak geliştirilmelidir.

Aritmiler için yasaklanmış egzersizler

Kalp için yapılan tüm egzersizler vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmayabilir. Örneğin, yük ile kuvvet eğitimi kategorik olarak kontrendikedir. Sadece solunum sisteminin performansını kötüleştirmez, aynı zamanda kalp kasını da olumsuz etkilerler.

Ek olarak, izometrik egzersizler aritmi için kontrendikasyonlardır. Kas dokusunun sıkı çalışması sırasında kan dolaşım artar, ancak kalpte oksijen eksikliği vardır.

Çeşitli kalp rahatsızlığı olan hastaların kullanılması yasaktır:

Asanaların kullanımı düşünüldüğünde, basının kaslarının, yoga jimnastiğinin pompalanmasından vazgeçilmesi gerekmektedir. Uzun süre nefes almayı veya bir pozisyonda olmayı gerektiren tüm egzersizler aritmiler ve diğer kardiyak kas patolojileri için önerilmez.

Her türlü kuvvet antrenmanı, önemli yükler, uygulama sırasında ani hareketler içerir. Çoğu zaman bu, kalp bölgesinde sağlık, baş dönmesi ve ağrının bozulmasına yol açar. Tüm fiziksel aktiviteler ılımlı olmalıdır.

Kontrendikasyonlar

Bazı durumlarda şarj, egzersiz veya solunum egzersizleri yapmak kontrendikedir. Bunlar arasında:

  1. Aşırı kalp ritmi bozukluğu. Bu genellikle kalp krizinden sonra kendini gösterir. Bu meydana geldiğinde, taşikardi, atriyal fibrilasyon kronikleşir.
  2. Normal anjina nöbetleri. Ağırlıklı olarak spor ve egzersizde gösterildi. Koroner hastalıktan sonra gelişir.
  3. Yanlış kalp atış hızı. Holter izleme yardımı ile kurulmuştur.
  4. Gemilerin geçtiği kan miktarı yetersiz.
  5. Kazanılmış ve doğuştan kalp defektlerine bağlı dolaşım bozukluğu.
  6. İkinci veya üçüncü derece gelişme kalp yetmezliği.
  7. Hızlı metabolizma ile karakterize böbrek hastalığı.
  8. Karaciğer patolojisi.
  9. Tiroid bezi hastalıkları (hipotiroidizm, hipertiroidizm, nodüler guatr).
  10. Hipertansiyon.
  11. Tromboflebitin eşlik ettiği alt ekstremitelerin vasküler duvarlarının iltihaplanması.
  12. Rüptürü tehdit etmesi durumunda kardiyak veya aort anevrizması.

Cimnastik için birçok kontrendikasyon var. Onların varlığı, tedavi sırasında ve iyileşme periyodu sırasında teşhisin sonuçlarına dayanarak katılan doktor tarafından belirlenir.

Fiziksel aktivite tüm vücuda yarar sağlar. Kas çalışması sayesinde kan dolaşımını geri yükler, beyin aktivitesi aktive olur. Ancak kardiyak aritmiler, jimnastik veya egzersiz ile kontrendike olabilir.

Olumsuz sonuçların gelişmesini önlemek için, gerektiğinde bireysel egzersizler yapacak bir doktora danışmak gerekir.

Aritmiler için egzersizler: solunum sistemi ve germe

Aritmi, kardiyovasküler sistemin, ritmin, sekansın ve kasılma sıklığının ihlali olarak kendini gösteren bir hastalıktır. İlaçlar çoğu hastayı tedavi etmek için kullanılır. Kısıtlamaların yokluğunda fizik tedavi sınıflarından kaçınılması önerilmez. Aritmiler için germe egzersizleri, kalp hastalığının ilerlemesini ortadan kaldırmak için etkilidir. Bu tedavi yöntemi, komplikasyonların birleşmesi riskini azaltır.

Kardiyak aritmiler için egzersiz

Hastalıklarla baş etmenin en iyi yollarından biri kalbin atriyal fibrilasyonu ile egzersiz yapmaktır. Hasta için uygun şekilde seçilmiş tedavi kompleksi vücutta optimal bir yük oluşturur. Kan dolaşımını normalleştirir ve doğru seçilmiş yöntem sayesinde ciddi sonuçlardan kaçınmak mümkündür. Kusurlu hastalar (atriyum, ventriküller veya kapakçıklar) antrenmana başlamadan önce aşağıdaki kontrendikasyonları dikkate almalıdır:

  • alt ekstremitelerin venöz trombozu;
  • anevrizma;
  • miyokart enfarktüsü;
  • ciddi kalp yetmezliği;
  • egzersiz sırasında anjina;
  • ventriküler fibrilasyon;
  • atım;
  • arteriyel hipertansiyon;
  • endokrin sistem patolojisi;
  • böbrek ve karaciğer hastalıkları.

Atriyal fibrilasyon, tüm egzersiz terapisi egzersizlerine sıkı bir sekansta bağlı kalmayı gerektirir. Doktor her hastaya ayrı ayrı uygun bir kompleks seçer. Tüm sporların kullanımına izin verilmez. Aşağıdakiler hariç tutulmuştur:

  • askeri teçhizat;
  • küçük kollar;
  • tüplü dalış;
  • nefes tutma gerektiren kuvvet antrenmanı;
  • ağırlık kaldırma;
  • koşu hızı

Başlangıç ​​dersleri sabahları ya da günün ilk yarısında en iyisidir. Kardiyak patolojide, yavaş bir tempoda ve ılımlı bir yükte olmalıdırlar. Özellikle egzersiz terapisinin başlangıcından itibaren ilk günlerde doktor tavsiyelerine uyması önemlidir.

Yavaş yavaş, hastalığın bozulması ve ilerlemesi yoksa, egzersiz seti değiştirilebilir. Bir uzman eğitim vermeden önce, organizmanın özelliklerine bağlı olarak hasta için uygun yöntemi seçer.

Buteyko yöntemi ile jimnastik

Buteyko yöntemi ile geliştirilen şarj, sadece Rusya'da değil, aynı zamanda aktif olarak yurt dışında da kullanılmaktadır. Başlangıçta bronşiyal astım tedavisi için reçete edildi. Biraz sonra kalp hastalığı olan insanlar yapabilirdi. Çoğu zaman bunlar aritmi hastalarıydı.

Temel, diyaframın çalışmasıdır. Solunum sistemine özel yaklaşım nedeniyle, gaz bileşimini normalleştirmek mümkündür. Buteyko, sadece oksijen değil, aynı zamanda karbon dioksitin de dokular için hayati önem taşıdığını belirtti. Hasta, önerilen yönteme sürekli olarak katılmalıdır.

Kardiyak aritmilerin uygun şekilde solunması sadece yaşam kalitesini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda hastalığın semptomlarının şiddetini de azaltır. Herhangi bir genç veya yaşlı kişi, Buteyko'nun tavsiyeleri konusunda herhangi bir güçlük çekmeden çalışabilir. Eğitim kompleksi aşağıdaki alıştırmaları içerir:

  1. Soluma burun içinden gerçekleştirilir. Yavaş yavaş yapılmalıdır (yaklaşık 4-5 saniye). Mide tutulmamalıdır. Sonra birkaç saniye - nefes verin. 10 yaklaşımın yapılması tavsiye edilir.
  2. Ardından, 5 değil, 9 saniye için bir nefes almanız gerekiyor. Hasta dinlenerek, diyafram ve göğsü yavaşça hava ile doldurur. Hedefe ulaşıldığında - nefes almanız gerekir. Bundan sonra dinlenme için bir mola var - 5 saniye. Solunum kompleksi zaten 11 yaklaşım içerir.
  3. Hasta egzersiz yapmazsa - kendi kendine masaj yapar.
  4. Daha sonra solunum hareketleri yine burun boyunca, ama dönüşümlü olarak - önce bir burun deliğine, sonra da ikincisine. Her biri 9-10 yaklaşımda verilir. İşlem sırasında hasta kalp atışı ve nabzı izler. Hoş olmayan duyumlar ortaya çıkarsa, nedenini kesmek ve müdahale etmek için fiziksel eğitim önerilir.
  5. Göğüs derinliği boyunca kademeli inhalasyon. Hareket rahatsızlık getirmemelidir. Mide çekilmeli ve yaklaşık 6-8 saniye boyunca durdurulmalıdır.
  6. Sonra, 1 dakika boyunca 12 nefes alır.
  7. Son aşamada normal solunum yeniden yüklenir.

Kalp ritim bozukluğu olan bu fiziksel aktivite, 4 yaşın altındaki çocuklarda ve gelişimsel engelli kişilerde kontrendikedir. Viral hastalıklar, patolojinin alevlenmesi durumunda bir süreliğine beden eğitimini ertelemesi tavsiye edilir. Bir hastada kronik bademcik iltihabı varsa, tekniğin tedavi araçlarından biri olarak kullanılması sorunu tek tek çözülür.

Solunum egzersizleri

Egzersizden sonra bir aritmi ortaya çıkarsa, nefes egzersizleri yapmanız önerilir. Terapatik egzersiz sadece hastalıkların önlenmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda komplikasyon riskini de azaltır. Teknik aşağıdakileri içerir:

  1. Hasta bir çömelme yapar ve bir kolu yanlara doğru çeker. Sol bir burun deliğini sıkın ve yavaşça soluyun. Sonra değişir ve aynısını yaparlar. Tekrarlama sıklığı taşikardi, yüksek basınç, fibrilasyon ve diğer nedenlerin varlığına bağlı olarak doktor tarafından belirlenir. Böyle bir cimnastik, küçük bir çocuk için tavsiye edilmez.
  2. Daha sonra hasta koltukta oturma pozisyonunda solunum hareketleri yapar. Bu aşamada egzersiz gösterilmez. Bir elinizle burnunuza bir burun deliği tutmanız ve havayı yavaşça solumanız gerekir. Nefes almayı çabuklaştırmaya çalış. Sonra diğer burun delikleri ile aynı şeyi yapın.
  3. Yavaş yavaş havada emip yavaş yavaş nefes verin.
  4. Son aşamada üçüncü noktadan solunum hareketleri tekrarlanır. Aynı zamanda dudakları "bir tüpe" sokmaya çalışıyor.

Doğru jimnastiğin avantajı, tüm vücudun kan ve dokularının oksijen ile zenginleştirilmesidir. Hasta bağımsız olarak nefes alıp verme, diyafram hareketlerini ve egzersiz yapmayı kontrol eder.

Aritmiler için bir tedavi olarak şarj

Kalbin atriyal fibrilasyonu için solunum egzersizleri vücudun üzerinde güçlü bir pozitif etkiye sahiptir. Özellikle sabah böyle bir ücret gösterdi. Dr. Bubnovsky'nin tavsiyesi üzerine, aşağıdaki kompleks genellikle reçete edilir:

  1. Bacaklar omuz genişliğindedir ve kollar aşağıdır. Solunduğunda, yukarı kaldırılır ve ayak parmaklarına yerleştirilir. Ekshalasyon gerçekleştirildiğinde, orijinal pozisyona geri döner. Her gün 4-5 kez egzersiz tekrarı ile meşgul olması gereklidir.
  2. Bacaklar omuz genişliğinde birbirinden ayrılır ve kollar önlerine doğru çekilir. Solunduğunda, vücut ve kollar yana bükülür. Orijinal pozisyona geri döndüğünüzde. Tekrar sayısı - 5-6 kez.

İnsan durumu göz önüne alındığında, germe egzersizleri komplekse dahil edilmeyebilir.

Yoga yaparak kalbe nasıl yardım edebilirim?

İncelenen hastada atriyal kalp ritmi tespit edilirse ciddi tedavi önerilmektedir. Kontrendikasyonların yokluğunda yoga önerilir. Bu tür egzersizlerin özellikleri derin nefes alan egzersizlerin birleşimidir. Gerçekleştirildiğinde, tüm hareketlerin, inhalasyonların ve ekshalasyonların yavaş bir tempoda yapıldığı unutulmamalıdır. Kompleks aşağıdaki gibidir:

  1. "Lotus" pozunda başlangıç ​​pozisyonu. Elin arkası topuklu ayakkabılar. Solunduğunda, alnı yavaş yavaş yere indirir ve onlara dokunmaya çalışırlar. Eğer değilse, o zaman her derste bunun için çaba göstermelisiniz. Bu germe, ay boyunca günde 1 kez gerçekleştirilir. Sonra 2-3 kez yapabilirsiniz.
  2. Azaltılmış basınç seviyesini tedavi etmek için IRR, aritmi aşağıdaki yöntem kullanılarak elde edilebilir. Hasta yüzüstü pozisyon almalıdır. Alternatif olarak, açılmış pozisyonda ve nefes vermede inhaledeki bacakları kaldırın.
  3. Alıştırmalar normal olarak aktarılırsa, yoga yapmaya devam eder ve aşağıdakilere devam ederler: uzanırken, ellerini dirsekleriyle yere dokunmadan göğüslerine doğru bastırmaya çalışırlar. Ardından bacakları kaldırın ve yüzeyden yaklaşık 15 cm uzaklaşın. 5 saniye boyunca oyalanmaya çalışın, sonra yavaş yavaş başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Son belirtilen egzersiz yoga sınıfının son aşamasında kullanılır. Onun görevi hastanın kaslarını rahatlatmaktır. Daha büyük bir etki için, "yıldızın" konumunu yere yatırın.

Birkaç saniye boyunca, abdominalleri zorlamaya ve rahatlamaya çalışın. Mümkünse süre, 3-4 dakika olmalıdır. Komorbiditeler veya kalp yetmezliği varlığında, gerçekleştirme süresi azaltılır. Sabahları yoga yapmak mümkündür ve akşamları - qigong (jimnastik ve meditatif tekniği içerir).

Solunum jimnastiği Strelnikova ile aritmi tedavisi

Hastalığın erken aşamalarında, durumları normale döndürmek ve normal sinüs ritmini döndürmek mümkündür. Jimnastik egzersizleri sadece hoş olmayan semptomları ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda yüksek tansiyonu da azaltır. Tıbbi tavsiyelere uyulduğunda kan sürekli olarak oksijen ile doyurulur ve dokulara taşır.


Kompleks aşağıdakileri içerir:

  1. Başlangıç ​​pozisyonu ayakta. Bacaklar omuz genişliğindedir ve kollar dikiş boyunca vücut boyunca gerilir. İlk önce birkaç nefes al. Ardından "yerinde yürümek" hareketini yapın. Her adımda havayı soluyun (7-8 kez).
  2. Genç ve yaşlı bir yaşta, Strelnikova'ya göre jimnastiğin tüm aşamalarını yapmasına izin verilir. Rahatsızlık yoksa, bir sonraki egzersize geçin. Başlangıç ​​pozisyonu aynı kalır. Solunduğunda parmaklar yumruklara sıkıştırılır ve çıkışta koparılır. 5-6 kez tekrarlamanız gerekiyor. Yeni bir aşamaya başlamadan önce hastaya 20-25 saniyede dinlenme olanağı verilir.
  3. Daha sonra, kalbin atriyal fibrilasyonu ile nefes egzersizleri, vücudun yeni bir pozisyonunda gerçekleştirilir. Hasta düzleşir ve kemerinde uzanır. Teneffüs ederken, onları düşürür, parmaklarını açar ve daha sonra önceki pozisyona döner. Egzersizi 10-12 kez tekrarlamanız gerekiyor. Dinlenme zorunlu bir aşama olarak kabul edilir ve yaklaşık 7 saniye sürer.
  4. Doğru kompleks dört alıştırmadan oluşur. Son adım geriliyor. Bacaklarınızı omuz genişliğinden ayırmak ve teneffüs ederken öne doğru eğmek istiyorsunuz. Eller ayrı. Pürüzsüz yap. Ekshalasyon gerçekleştirildiğinde, orijinal konumuna geri döner. 5-7 saniye dinlendikten sonra bu egzersizi tekrarlayın.

Solunum egzersizleri günlük olarak kardiyak aritmi ile yapılır. Sabah ve akşam saatlerinde yapılması tavsiye edilir. Tüm aşamaların süresi yaklaşık 20-30 dakikadır. Hasta tatmin edici hissederse, yük kademeli olarak artabilir (doktorun izni ile).

Aritmi durumunda, hastanın ilaç alması, doğru yemek yapması ve spor yapması tavsiye edilir. Yük kontrendike ise, alternatif - yoga veya qigong meditasyonu sağlayın.

Kardiyak aritmilerin tedavisi için bir dizi egzersiz

Kalbin aritmi, normal aktivitesinde bir rahatsızlıktır, bu organın ritmi, sıklığı ve kontraksiyon dizisinde kendini gösterir. Böylece kalbin kasılma sıklığında artışa taşikardi denir.

Bradikardi, kalp atım hızını ve dakikada 60 vuruştan daha az nabzı yavaşlatmak anlamına gelir. Extrasystole - ormanın genel işlevini etkileyen kalbin veya bireysel kısımlarının zamansız kasılması. Atriyal fibrilasyonda, kalp rasgele olarak küçülür, organın hipofonksiyonuna ve vücudun genel durumunda negatif değişikliklere yol açar.

Herhangi bir tezahüründe kardiyak aritmiler için fiziksel egzersizler, kalp kasının çalışmasının restorasyonuna katkıda bulunur ve bu patolojilerin karmaşık tedavisinde atanır.

Fiziksel aktivitenin faydaları

Aritmi durumunda dozlanmış, iyi seçilmiş fiziksel aktivitenin yararları tartışılmazdır. Egzersizler sadece kalbin değil tüm kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirmek için atanır. Aritmiler için egzersiz terapisinin ana unsuru nefes egzersizleridir. Aritmi, solunum ritmi restorasyonu, normal kan dolaşımının önlenmesi amaçlanmaktadır.

Aynı zamanda, kalp kasının ve bir bütün olarak organizmanın hipertansiyonunu dışlayan aritmi hastaları için özel bir kompleks yaratılır. Egzersizler, mevcut patolojilerin özelliklerini dikkate alarak doktor egzersiz terapisi tarafından seçilir.

doldurma

Aritminin tedavisinde, doktorların sabah ve akşam gerçekleştirmeleri önerdiği şarj, büyük önem taşımaktadır. Aşağıdaki alıştırmalar şarj kompleksine dahil edilebilir:

  • Bacaklar omuz genişliğinde, ayak parmaklarını sıkıyorlar. Teneffüste - eller aşağıya doğru, nefes alıp verin - aşağı indirin.
  • Dirsekte ölçülen elastikiyeti ve dirseklerdeki kolların uzamasını uzatır.
  • Bacaklar omuz genişliğindedir, kollar beldedir. Nefes ve pürüzsüz hareketleri izleme ihtiyacıyla bedeni sağa ve sola çevirir. Eller taraflara boşandı.
  • İki ayak üzerinde çömelme. Dinlenmeye özen göstererek dikkatli bir şekilde, titremesiz, en fazla 5-8 kez uygulayın.

Başlama ve bitirme şarj etmek gereklidir.

Aritmilerin tedavisinde egzersiz tedavisi

Aritmi hastaları için tasarlanan egzersiz terapisi kompleksinde egzersizler sadece bir eğlence amacı değil. Bu, belirli bir hasta için, sağlıklarının, hastalığın ciddiyetinin ve hastalığın gelişim döneminin dikkate alındığı katı bir doz yükü olan bir jimnastik kompleksidür.

Yüzüstü pozisyonda örnek egzersizleri:

  • Ayak bileği eklemlerindeki bacakları esnetmek ve uzatmak.
  • Parmakların fleksiyonu ve uzatılması.
  • Eğik kollar dirseklerde bükülmüş. Dirseklerinizi yanlara doğru çekin - nefes verin, kollarınızı gövde boyunca uzatın - nefes verin.
  • Nefes al, kollarını vücut boyunca uzat, avuç içi. Nefes verin - ellerinizi kaldırın ve avuçlarınızla dizlerinizi uzatarak başınızı kaldırıp gergin hale getirin.
  • Yatağın üzerinde kaymayan ayaklar, onları yüzeyinden kaldırmaz. Solunum gerginsiz, pürüzsüzdür.
  • Kıvrımlar dizlere doğru sağa, sonra sola doğru bükülür. Nefes bile, keyfi.
  • Alternatif olarak sağ kol ve bacaklara, sonra sola. Aynı zamanda başını uzuvların abdüksiyonu yönünde çevirin.
  • Dizleri bacaklarda alternatif olarak esneme ve düzleştirme.
  • Kolları aşağı indirin ve kaldırın: nefes verirken - ekshalasyon yaparken - aşağı.
  • Sandalyenin arkasına kadar sarıl. Dizlerinin üzerinde eller. Derin bir nefes alarak, dirseklerde omuzlara doğru bükülmüş kolları kaldırın. Solukta, orijinal pozisyona geri dönün.
  • Topuktan ayak parmağına yuvarlanma ve senkronize sıkma ve parmakların açılması.
  • Teneffüs edin, kolları yukarı kaldırın, nefes verin, aşağı indirin.
  • Yüzeyden yırtılmadan yere kayar ayaklar.
  • Bir sandalyenin kenarında otururken ve soluk aldığınızda, sağ kolunuzu ve sol bacağınızı yanlara alın. Solukta - kolu indirin ve bacağını dizde bükün. Benzer şekilde, diğer tarafta gerçekleştirin.
  • Kollar - vücut boyunca, sol omzu sırayla, ardından sağ omuzda kaldırın. Nefes bile, stressizdir.
  • Nefes alırken, kollarınızı yanlara doğru uzatın, elinizle nefes verin, dizden bacağına bükülen bacağı çekin ve başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. Diğer bacak için de aynısını yap.
  • Sandalyenin kenarında otururken kemerin üzerinde eller ve derin bir nefes alın. Nefes verirken dirseklerinizi ve omuzlarınızı içeri doğru çekin.

Başlangıç ​​pozisyonu:

  • Solunduğunda, ellerinizi gerdirin ve ellerinizi kilidinize sabitleyin. Nefes nefese - pes et.
  • Bacaklar aynı tarafa aynı anda hareket ederken vücudun yana eğilmesi. Eller yukarı kaldırdı.
  • Kollar dirseklerde göğüs yayı seviyesinde arkaya doğru bükülmüştür.
  • Davanın sol ve sağa doğru düzgün döndürülmesi.
  • Ellerinle, bir nefes al. Öne eğil ve ekshalasyon yapmak için ellerinle uzan.
  • Ayaklarını öne ve arkaya doğru salla. Solunum keyfi.
  • Solun, uzanmış kollarıyla otur ve nefes verin.

Tüm egzersizler, sağlıklarını, nefeslerini, kalp ritmini izlemek için en fazla 10 kez performans gösterecek.

Uyarı! Egzersiz sırasında, kalp bölgesinde hoş olmayan duyumlar varsa, o zaman durdurulmalı ve doktorunuzdan tavsiye alınmalıdır.

Solunum egzersizleri

Aritmilerin tedavisinde büyük önem taşıyan solunum egzersizleridir. Uzmanlar çeşitli hastalıkların tedavisi için birçok teknik geliştirdiler.

Bunlardan biri Buteyko solunum egzersizleri. Kompleks birkaç basit nefes alıştırması içerir:

  • Yavaş, 4-5 saniye boyunca burun boyunca yavaş nefes. Karın kasları nefes almıyor. Sonra aynı yavaş nefes. 10 yaklaşım gerçekleştirin.
  • Nefes daha uzun - 9 saniyeye kadar. Bu, göğüs ve diyaframı doldurur. Sonra yavaş, sabit bir nefes. 5 saniye boyunca dinlenin. 11 yaklaşım gerçekleştirin.
  • Solunum hareketleri arasında burun köprüsünün kendi kendine masajı yapılmalıdır.
  • Şimdi, nefes alıp verme ve nefes verme, her burun deliğinden ayrı olarak gerçekleştirilir. Her biri 9-10 yaklaşım gerektirir.
  • Bir sonraki nefes ve nefes, göğsün tüm derinliğine yapılır. Yavaş çalışırlar. İnhalasyon ve ekshalasyon arasındaki duraklama sırasında, karın 6-8 saniye boyunca çekilmelidir.
  • Son 12 yaklaşım bir dakika içinde gerçekleştirilir.
  • Daha sonra normal solunum geri yüklenir.

Aritmiler için Yoga

Yoga egzersizlerinin kullanımındaki pratik deneyim, kalpte aritmilerde etkinliğini tam olarak göstermiştir. Sadece bu patolojide yararlı olan fiziksel egzersizleri değil, aynı zamanda doğru nefes almayı da birleştirirler. Yoga, kalp ritmini ve stabilitesini iyileştirmede yardımcı olur.

Egzersizler havalandırılan bir odada, tercihen sabahları aç karnına yapılır. Derslerden sonra bir defada yemek yememeniz tavsiye edilir, ancak sadece 40-60 dakika sonra.

Uyarı! Egzersizin ana koşulları:

  • Vücut kasları rahatlatılmalıdır.
  • Solunum hareketleri yavaş, sabit bir hızda yapılmalıdır.

Önerilen egzersiz seti

  • Lotus Pose. Eller topuğun arkasına dokunuyor. Yavaşça nefes al, karnını sıkın ve alnın yere temas etmesini sağlayın. Yavaşça nefes verin, oturun. İlk başta, bu egzersiz günde bir kez yapılır. 2-3 hafta sonra, tüm önerileri dikkate alarak günde iki kez gerçekleştirebilirsiniz.
  • Doğuya ya da halı kafasına uzan. Alternatif olarak, bacakları kaldırın: sağ - soluk, soluk - nefes verin. Tekrarların süresi - sabit, sessiz bir tempoda 5-7 dakika.
  • Derin bir nefes alırken kollarınızı yavaşça yukarı kaldırınız. Ekshalasyona, ellerin başlangıç ​​pozisyonuna dönüşü eşlik eder. Ancak bedeni yerden kaldırmak ve bacaklara dokunmak gerekir.
  • Yerde yatarken, vücuda paralel duran kolların dirsekleriyle zemine temas etmediğinden emin olun. Baş ve bacakları yerden 15-20 cm mesafede kaldırın ve bu konumda 2-3 saniye bekleyin. Bütün bunlar yavaş ve derin bir nefes alır. Balinada, başlangıç ​​pozisyonuna geri dönmelisiniz.
  • Yatarken, dizlerinizi kıvırın, böylece bilekleri kavranabilir. Aynı zamanda derin bir nefes almanız gerekiyor. Yavaş bir nefes verin, uzuvları indirin. Bu egzersiz 7-8 kez tekrarlanabilir ve haftada iki kez gerçekleştirilebilir.

Diğer fiziksel aktivite türleri

Kardiyak aritmilerle, fiziksel egzersiz her zaman ılımlı olmalı. Şiddetleri, vücudun uyum sağlayabilmesi için kademeli olarak artar. İlk başta nabzın zorunlu kontrolü ile kısa bir yürüyüş olabilir. Sonra yavaş bir tempoda koşarak yürüyüş yapabilirsiniz.

Kalp ritmine aykırı olarak yüzme, havuzda ya da sakin doğal sularda yapılabilen gerginlik olmaksızın çok etkilidir. Bisiklete binme veya bisiklete binme kontrendikedir. Kışın, iniş ve çıkışlar olmadan pürüzsüz pistlerde kayak turları yapabilirsiniz.

Aritmileri olan jimnastik

Aritmi, kardiyovasküler sistemin sık görülen hastalıklarından biridir. Kalbin kasılma ritmi, sıklığı ve sekansı ile karakterizedir. Modern tıp, bir hastalığı tedavi etmenin çeşitli yollarını sunar. Daha az etkili ve mükemmel sonuç, kardiyak aritmiler için terapötik egzersizlerdir. Karmaşık eğitim ve kalifiye bir doktor tarafından belirlenen fiziksel aktivite seviyesi. Ana motorun patolojik kusuru olmayan hastalara terapötik egzersiz izni verilir. Bu tedaviler kalp krizi, koroner kalp hastalığı gibi ciddi sonuçları ve komplikasyonları önleyebilir.

Beden eğitimi için endikasyonlar

Aritmi durumunda tıbbi jimnastik, kardiyovasküler sistemin işlevini arttırmak için en iyi yöntemlerden biridir. Düzgün seçilmiş egzersiz seti, optimum yük seviyesi kan dolaşımının normalleşmesine katkıda bulunur. Tüm manipülasyonlar bir kardiyolog ve fizyoterapi uzmanının toplam kontrolü altında gerçekleştirilir. Egzersizleri bağımsız olarak seçip uygulamaya sokmak son derece tehlikelidir, ciddi kalp komplikasyonlarının gelişmesiyle doludur.

Aritmi sadece vücutta gelişen patolojilerden değil aynı zamanda stres, aşırı yüklenme, alkol bağımlılığı etkisi altında da görülür.

Aritmi muzdarip tüm hastalar için tedavi sınıfları reçete edilmez. Doğuştan kusurları olan kişiler, vücudun organik lezyonları bu tür tedaviden yasaktır. Egzersiz tedavisi için kısıtlamalar şunlardır:

  • Miyokard enfarktüsü.
  • Ventriküllerin ekstrasistolleri.
  • Kardiyak anevrizma.
  • EKG ile anjina ve aritmilerin fiziksel aktiviteden doğrulanmış atakları.
  • Bacaklardaki damar tıkanıklığı.
  • Aortun genişlemesi.
  • Kötü dolaşım.
  • Hipertansiyon evre 2 ve 3.
  • Şiddetli kalp yetmezliği.
  • Bozulmuş karaciğer ve böbrek fonksiyonu.
  • Endokrin bozuklukları.
  • Sürekli titrek aritmi.

Kalp çok önemli bir organdır ve düzgün işleyişi sağlık ve esenliğin bir garantisidir.

Aritmi egzersiz terapisi olduğunda, eğitmen, önerileri ihlal etmeden katı bir sırayla yapılması gereken en uygun egzersiz setini seçecektir. Bazı hastalar kategorik olarak yapılamayan kendi egzersizlerini düzeltmeye çalışıyorlar. Aşağıdaki spor ve kardiyak aritmi için egzersizlere izin verilmez:

  • Ağırlık kaldırma, barbell, dambıl ile çalışmak.
  • Nefes tutma tekniği ile tüm kas grupları için kuvvet antrenmanı.
  • Bir genişletici ile eğitim.
  • İp atlama
  • Hız koşu.
  • Tüplü dalış dersleri.
  • Savaş teknolojisi

Yoga sınıfları, asanaların tersine çevrilmeden ve uzun bir süre bir konumun kullanılmasına izin verilmez. Genel durumun bozulması durumunda, derhal yükü durdurmanız gerekir.

Tıpta, jimnastik ve egzersizler yardımıyla kardiyovasküler hastalıkların tedavisine yönelik ayrı bir alan vardır.

Sabah veya sabah eğitimi önerilir. Bir doktor ve bir fizik tedavi eğitmeni ile görüştükten sonra evde basit egzersizler yapılabilir.

faydalı yük

Kardiyovasküler patolojilerde eğitim ılımlı ve yavaş yavaş gerçekleştirilmelidir. Bu oranda, vücutta hayati süreçlerin normalleşmesi ve sağlığın restorasyonu gerçekleşir. Başarı sürekli, günlük egzersiz getirecektir.

Tıp bilimleri S.M. Kalpten Bubnovsky aritmiler basit ağız kavgası yardımcı olacaktır. Onları günde birkaç yaklaşımla uygulamanız ve günlük tekrar sayısını arttırmanız gerekir. Egzersizler, desteği tutan düz bir sırt ile yapılmalıdır. Doktorun tavsiyesi üzerine, balinanın seviyesine uyluğun seviyesine çekmeniz gerekir. Bacaklardaki kasları azaltarak kan dolaşımını iyileştirir, sağ atriyuma kan gönderilir, venöz kapakçıklar daha iyi çalışır. Bu nedenle, net bir kalp hızı geri yüklenir. Bacaklardaki yük kalpteki gerginliği giderir. Doktor, 10 yaklaşım için 10 ağızlık sonucu elde etmek için yavaş yavaş önerir.

Kardiyak aritmi için jimnastik yapabilir, sadece doktorunuza danıştıktan sonra

Çeşitli fiziksel aktiviteler arasında, bu spora tercih edilmelidir:

  • Yavaş yüzme.
  • Yavaş yürüme
  • Aşırı bisiklet değil.
  • Doğa üzerinde yürüme.
  • Yavaş tempoda koşuyoruz.

Nat'u başlat. Yavaş yürüme ile egzersiz yapmak, birkaç ay boyunca pratik yapmak. Bundan sonra, her 7 günde bir 100 metreye kadar artan, yavaş bir çalışma ile görev karmaşıktır. İki aylık bir eğitimden sonra, ilk sonuçlar belirir - kalp atışının restorasyonu.

Kalp kasılmaları ve normal kan dolaşımını normalleştirmek için Strelnikova aritmileri için terapötik solunum egzersizleri kullanılır. Günlük iyileşme tekniği zaman içinde uzatılarak en fazla 25 dakikaya ulaşılır. Aşağıdaki sırayla gerçekleştirin:

  • Isınma için kısa, çabuk nefes alınız. Her basamağa sığ bir nefes eşlik eder.

Hiçbir durumda kendisi ile rekabet edemez, belirli hedefler belirleyip kayıtlara ulaşamaz.

  • Kollarını aşağı doğru duran bir pozisyonda, birkaç gürültülü nefes yaparlar. Solunduğunda, yumruklar sıkılır ve ekshalasyon yapılırken, açılmamış olurlar. Egzersiz aralarında kalan 25 saniye ile 6 kez yeniden üretin.
  • Hasta aynı pozisyonda kalır, sadece eller yumruk halinde sıkışık ellerle bele sabitlenir. Solunduğunda, kollar aşağı iner ve avuç içi açılır. Solukta, konum orijinal konumuna geri döner. 7 defaya kadar dinlenme için 12 tekrarlama yapın.
  • Pozisyon düz, ayakları ayrı, omuz genişliği ayrı ve kollar vücut boyunca uzar. Teneffüste, önünüzde tutulan kollarla öne doğru eğilir. Solukta, başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. Minimum aralıklarla 12 tekrarlama yapın.

Kalbin işini normalleştirmek için hangi fiziksel egzersizler yapılmalıdır? Aşağıdaki eylemleri günde iki kez yapmak kalp atışlarını normalleştirecektir:

  • Düz bir sırt ve ayakları biraz ayrı olan bir ayakta dururken, teneffüs ederken kolların yukarı kalkması gerekir. Solukta, başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. Egzersizi 10 defaya kadar tekrarlayın.

Kardiyak aritmilerin tedavisinde en etkili yöntemlerden biri, hafif fiziksel egzersizdir.

Dispne göründüğünde, tekrar sayısını azaltmak ve yükü kademeli olarak eklemek gerekir. Düzenli egzersizlerden sonra, belli bir seviyede fiziksel zindeliğe ulaşarak, 1 kg dambıl kullanarak görevi zorlaştırabilirsiniz.

6 ay boyunca şarj işleminde bulunmak, tavlama prosedürlerine izin verilir. Dökme su sıcak mevsimde başlar. Su, sıcaklığa ve vücudu güçlendirmeye alıştıkça, suyun derecesi yavaş yavaş azalır.

Sağlığı iyileştirmek için, kalp ritmini iyileştirmek de terapötik egzersizler kullanılır. Bir doktora danıştıktan sonra fiziksel aktivitede bir artış anlamına gelir. Bir hasta grubu, hastanın tarihini, hazırlık düzeyini, yaşını ve hastalığın evresini dikkate alarak bir uzman tarafından seçilir.

Aritmilerin tedavisinde etkili olan yogadır. Yöntemin özü, solunum teknikleri ile aynı anda belirli konumların kullanılmasıdır. Düzgün solunum ve orta derecede egzersiz, hastayı rahatsız edici bir kalp atışından ve daha sonra da hastalığın kendisinden kurtarabilir.

Dikkat

Bazen dersleri yaptıktan sonra geçici bir bozulma vardır. Bu, kalbin çalışmasında yansıtılır ve göğüste baş dönmesi çekerek veya bıçaklayarak ortaya çıkar.

Sık tekrar eden semptomlar için, işinizin yoğunluğunu ayarlamak için kardiyologunuza danışın. Yük doktoru izni olmadan yükü kendiniz arttırmak imkansızdır. Böyle bir inisiyatifin sonuçları tahmin edilemez ve felaket olabilir.

Aritmiler için yararlı egzersizler

Orta dozlarda egzersiz yapmak tüm insanlar için faydalıdır. Kardiyak aritmiler de dahil olmak üzere bir hastada kardiyovasküler patolojinin varlığı, spor için mutlak bir kontrendikasyon değildir.

Egzersiz terapisi, hastaların çoğunun durumlarını stabilize etmesine, canlılığı artırmasına, aritmilerin vücut üzerindeki etkilerini en aza indirmesine yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, herhangi bir alıştırma sadece bir kardiyolog ve bir fonksiyonel tanı doktoru tarafından tam bir muayeneden geçtikten sonra yapılabilir.

Bu makalede oku.

Aritmilerle izin verilen fiziksel aktivite

Bir kalp ritmi bozukluğundan muzdarip bazı hasta kategorileri için, herhangi bir egzersizin tamamen yasak olduğu hemen belirtilmelidir. Genellikle böyle bir karar kalbin çalışmasının uygun bir incelemesini yaptıktan sonra katılan doktor tarafından yapılır.

Bu patolojiye sahip bir hastanın neyi karşılayabileceğini belirlemek için, gün boyunca Holter'da bisikletin hızını ve kalp çalışmalarını izlemek zorundadır. Gerekirse, doktorlar hastaya bir koşu bandı testi yaptırması için sipariş verebilirler.

Eğer bir kişi fiziksel terapi için belirgin kontrendikasyonlar tespit etmemişse, o zaman en basit hareketlerle başlamak tavsiye edilir, bunların arasında en basit hareketsiz jimnastik ve oturma odasındaki dolaşım en popüler olanlardır. Günlük yük kesinlikle tek tek seçilmektedir.

Genellikle, uzmanlar böyle bir hasta grubunu güne, sağlıklı insanlardan farklı olarak, yataktan çıkmadan yapmaları gereken sabah egzersizleri ile başlamalarını tavsiye ederler. En basit egzersizlerin gerçekleştirilme hızı genellikle minimaldir.

Hastanın durumu izin verirse, egzersiz terapisi uzmanları sizi makul bir hızda yürümenizi tavsiye edebilir. Böyle bir yolculuğun süresi genellikle 30 dakikadan fazla olmamakla birlikte, hastanın her zaman kendi sağlık durumu veya özel bir cihazın okuması gerekirken, nabız bozukluğu olan bir kişinin nabzı neredeyse hiç olmamalıdır.

Durumun düzelmesi ve ritim bozukluklarının atak sıklığında azalma ile fizyoterapi alıştırmaları çemberi uzatılabilir. Bacak ve omuz kemerini güçlendirmeye, yüzmeye, bisiklete binmeye yönelik jimnastik egzersizleri içerebilir. Aynı zamanda, birçok doktor bu hastalara bir egzersiz bisikleti kullanımı ile durmasını önermektedir, çünkü bu durumda kalp ve kan damarlarındaki yükü hassas bir şekilde kontrol etmek mümkündür.

Aritmi ile yapılacak egzersizler

Kalp ritmi bozukluğu olan bir hastanın varlığında fiziksel egzersizlerin sıklığı ve enerji yoğunluğu tamamen kendi durumuna ve hastalığın gelişim aşamasına bağlıdır. Ancak, sağlığa izin verirse, hafif fiziksel egzersiz, zamanın önemli bir bölümüne ayrılabilir.

Sabah ev kompleksi

Doktorlar hastayı herhangi bir fiziksel aktiviteyi tamamen engellemediğinde, güne sabah egzersizleri ile başlamalısınız. Temel olarak, tüm egzersizler vücudun yeni güne rahatça girmesine izin vererek, uzanarak yapılır.

Fiziksel yükü zorlamadan ve hareketin genliğini sınırlamadan el çarklarıyla başlamak gerekir. Bu tür egzersizlerden birkaç dakika sonra, alt ekstremite üzerindeki yüklere ve boyun için ısınma egzersizlerine gidebilirsiniz.

Böyle bir sabah kompleksinin genellikle ağır hastalar için tavsiye edildiği düşünüldüğünde, her egzersiz, yoğunluğu ve kurşun zamanı, bir egzersiz terapisi doktoru ile tartışılmalıdır. Bu tür jimnastik için genel kurallar, 15-20 dakika geçmemesi gereken sınıfların süresi ve kalbin aktivitesinin sürekli izlenmesidir.

Fiziksel eforun ilk döngüsünün sonunda ve kalp hızında değişikliklerin hoş olmayan belirtilerinin yokluğunda, bir sandalyeye oturabilir ve jimnastik egzersizlerine devam edebilirsiniz. Oturma pozisyonunda, odak genellikle omuz kemeri, alt sırt ve üst ekstremite kas grubu üzerindeki yüktür. Bu egzersizler genellikle 5-7 dakika dinlendikten sonra gerçekleştirilir, 15 dakikadan fazla sürmezler.

Sandalyede bir dizi egzersiz

Fizik tedavi sabah ev kompleksi tamamlayın oda etrafında yavaş bir yürüyüş olabilir. Bu, solunum sistemini yeniden düzenler, damarlardaki kanın hareketini iyileştirir, bu da dokulara oksijen beslenmesini iyileştirir, kalp kasındaki yükü azaltır.

Kuzey yürüyüşü ve özellikleri

Son zamanlarda, egzersiz terapisi alanındaki bazı uzmanlar, çeşitli aritmiler de dahil olmak üzere kardiyak patolojisi olan hastaların, normal yürüyüşlerini Nordik yürüyüşle değiştirmelerini şiddetle tavsiye etmiştir.

Nordic yürüyüşte el çalışması

Bu tip egzersizin sadece alt ekstremitelerin ve kalçaların kaslarını harekete geçirmeyi mümkün kılmadığına inanılır, ancak bu süreçte eller, omuz kuşağı ve karın kaslarını içerir.

Ancak, bu alıştırmadan maksimum etkiyi elde etmek için birkaç basit hareket tekniğine hakim olmanız gerekir:

  • Her şeyden önce ayakların çalışmasıdır. Hareket sırasında ayak önce topuk üzerine yerleştirilir, daha sonra yavaş yavaş vücudun tüm ağırlığı ayak parmağına aktarılır. İşlem pürüzsüz olmalı, gerizekalı ve atlayışlardan kaçınmalısınız. Bu tür eylemler, hastaların omurga ve diz eklemlerinde gereksiz stresten kaçınmasına izin verecektir.
  • Her zamanki yürüyüşten gelen İskandinavya yürüyüşünün ana farkı, hareket halindeyken hastanın düzenli olarak vücudunun ağırlığını taşıdığı kayak kutuplarının elinde bulunmasıdır. Bu ekipmanın yardımıyla, derin karda kros kayağı taklit ederek yoldan kuvvetli bir şekilde itilmeli. Bu, yükün hastanın vücudunun kas sisteminin% 80 - 85'ini eşit bir şekilde dağıtmanıza imkan verecektir.
  • Bu tür bir eğitim mutlaka egzersiz terapisinde uzmanların denetiminde ve tercihen bir spor eğitmeninde gerçekleştirilmelidir. Böyle bir yük hastanın ritim bozukluğu ile faydalanabilir, eğer spor ekipmanını doğru seçmişse, izin verilen fiziksel efor için önerilerle dikkatli bir şekilde uyuyorsa, kalp ritmi durumunu izlemek için bir nabız oksimetresi kullanır.

Kuzey yürüyüşü, fizik tedavide başarıyla kullanılan genç bir aktif rekreasyon türüdür. Bununla birlikte, doktorların çoğu hala bu tür bir egzersiz terapisinden şüphe duymakta ve hastalarına her zamanki ve daha güvenli yürüyüşlerini önermeyi tercih etmektedir.

Kuzey yürüyüşü için doğru teknik için şu videoyu izleyin:

Koşmak izinli

Uzun süre çeşitli doğa aritmileri için koşu egzersizleri, fizik tedavi alanında uzmanlar arasında tartışmalı bir noktaydı. Son zamanlarda, çoğu doktor aşağıdaki ilkelere uymaktadır. Böyle durumlarda koşu yapmak yasaktır:

  • Hasta, hastanede acil düzeltme gerektiren ciddi bir kardiyak aritmi formundan muzdariptir.
  • Hastaya dekompansasyon aşamasında kalp yetmezliği teşhisi konulursa. Bu romatizma, koroner ateroskleroz veya diğer kardiyak anormalliklere bağlı olabilir.
  • Sık sık anjina atakları ile koşamazsınız. Son saldırıdan sadece 6 ay sonra böyle bir yükü geri yüklemek mümkün.
  • Yüksek tansiyon sayılarına sahip hipertansif hastalık, ilaçlarla zayıf bir şekilde düzeltildiğinde de bir kontraendikasyondur.

Terapötik egzersiz kompleksi (egzersiz terapisi)

Böyle bir hasta grubu için, doktorlar özel bir dizi fiziksel egzersiz geliştirdiler. Hangi uzmanlar tavsiye eder:

  • Başlangıç ​​dersleri, normal hızda olmalı, yavaş bir tempoda tutulur ve 5 dakika sürer. Aynı zamanda solunum ve kalp hızını izlemek için gereklidir.
  • Yerinde yürümenin bitiminden sonra, ellerini havaya kaldırmaya, aynı zamanda havayı solmaya ve derin bir soluk verme yapmaya başlıyorlar. Bu egzersiz en az 15 kez tekrarlanmalı, her yeni dersle hareketlerin sayısı artırılmalıdır.
  • Bir sonraki jimnastik hareketi, gövdeyi birbirinden ayırmak için gövdeyi sağa ve sola çevirecektir. Hasta nabzı arttırmaya başlarsa, 15-20 tekrarla sınırlanabilir.
  • Farklı yönlerde gövde, aritmi hastaları için karmaşık egzersiz terapisine dahil edilmiştir. Bu egzersizi gerçekleştirirken, presli ellerin bükümler ile eşzamanlı olarak gövde boyunca kolayca kaymasını sağlamak önemlidir. Bu hareketlerin sayısını 25 - 30'a getirmeniz tavsiye edilir.
Gövde yanlara ve öne doğru eğim
  • Kompleksin sonunda, leğen kemiği ile dairesel hareketleri, her yönde 20 kez ve kolların dönüşünü önünüzde uzatabilirsiniz. Son egzersiz saat yönünde 20 kez ve saat yönünün tersine 20 kez gerçekleştirilir.
Pelvisin dairesel hareketleri
  • Terapötik egzersizlerin günlük döngüsünün, dizlerin yüksek ve 5 dakikalık yavaş hareket ile nefes ve kalp atım hızını tekrar sağlamak için 5 dakika sürmesi tavsiye edilir.

Bu tür egzersizler genellikle aritmi kalp yetmezliğine yol açmayan hastalar için önerilir. Böyle günlük egzersiz yapmasına izin ver bir doktor olmalı.

Aritmiler için solunum egzersizleri

Aritmi hastaları için solunum jimnastiği kullanımı ilaç tedavisi için mükemmel bir araçtır. Bu teknikleri kullanırken, bitkisel sistemin işi normalleştirilir.

Solunum egzersizleri, bronş hacminin artmasına yardımcı olur, bu da aortaya oksijenle zenginleştirilmiş kan akışının artmasına yol açar.

Ekshalasyon bronşların kontraksiyonuna neden olurken, kalp kendi içinde başka bir kan grubunu emer.

Bir hasta, nefes egzersizleri yoluyla yapay olarak yavaşlatır veya nefes almayı hızlandırırsa, bu kalp kasılmalarının sıklığını ve ritmini etkileyebilir. Kalbin kas duvarı uyarılır, kanın oksijen kaynağı artar, bu da sadece insan vücudunun tüm dokularının değil, tüm kalbinin daha iyi beslenmesine yol açar.

Solunum jimnastiği uzmanları arasında en yaygın olanı, bu çevrelerde Strelnikova jimnastiği olarak adlandırılan sistemi almıştır. Bu teknikte yer alan egzersizlerin prensibi basittir. Organların ve sistemlerin oksijenlenmesini destekler, kalp işlevini geliştirir.

Nefes alma egzersizleri hakkında Strelnikova, bu videoya bakın:

Birkaç ön egzersiz kullanarak derslere başlamak tavsiye edilir: “kedi”, “pompa”, “apolet” ve “avuç içi”. Her hareketi 10-12 kez solunduğunda, vücuda biraz dinlenmeli ve nabzın ritmini kontrol etmelisiniz.

Eğer devlet izin veriyorsa, daha fazla enerji yoğun egzersizlere geçebilirsiniz. Bununla birlikte, solunum jimnastiği kompleksinin genişlemesi doktorla koordine edilmelidir.

Ayrıca, K. Buteyko'nun yöntemine göre aritmiler için nefes egzersizlerini de hatırlayabilirsiniz. Bu yöntemin özü, aynı zamanda, kalp kasına oksijen tedarikini arttırmaktan oluşur. Genellikle, solunum hareketleri eğlence yürüyüşüyle ​​birleştirilir.

Böyle bir yük ile başlamalıdır:

  • Hasta, 3 adımda, tam meme ile havada nefes alarak egzersiz yapmaya başlar.
  • Hastanın ürettiği sonraki 6 adım, solunumun gecikmesi gerekir.
  • Ekshalasyon da 3 adım alır ve tekrar 6 adım için hesaplanan nefesi tutar.

Bir ay içinde, 700-1000 metre günlük bir hızda geçerse, aritmi atakları önemli ölçüde azaltabilir veya tamamen durdurabilir.

Aritmiler için Yoga

Çoğu uzman, çeşitli solunum egzersizlerine yoga dersleri içerir. Gerçekten de, çoğu egzersiz, kalp kasına oksijen tedariğini arttırmayı amaçlamakta, bu da ritim bozukluklarını durdurmaya izin vermektedir.

Akciğerlere ve kalbe artan kan akışına katkıda bulunan birkaç temel duruş vardır. Her şeyden önce, bu ünlü "lotus pozisyonu" dir.

Bu pozisyonda otururken derin bir nefes almalı, yere kafanıza dokunmaya çalışmalısın. Bu başarılı olursa, bu durumda 5 ila 6 saniye boyunca bu konumda kalmanın, akciğerlerde havayı tutması gerekir. Bundan sonra, yavaşça nefes verirken aynı duruşu alabilirsiniz.

Eğer bacaklarınızı yukarı kaldırmak için 10 dakika yatarsanız ve soluduğunuzda sol ayağınızı soluduğunuzda sağ ayağınız yukarı kaldırılırsa iyi sonuç alınabilir. Aritmi hastası olan hastalar, günde 1 kereden fazla olmamak kaydıyla fiziksel egzersiz yapabilirler.

Yoga alanındaki uzmanlar ve eğitmenler, bu tür hastalara böyle bir dizi terapötik egzersiz sunabilir, ancak öncelikle bu tür yükleri doktorunuzla tartışmanız gerekir.

Eğer hasta böyle bir jimnastik için ileriye giderse, yoga yaparken ona yardımcı olacak birkaç basit ipucu hatırlamalıdır. İşte bunlar:

  • Her şeyden önce, nefesinizi izlemelisiniz. Sakin ve hatta olmalı.
  • Tüm fiziksel egzersizler sabahları yapılmalı ve eğer bir sebepten ötürü bu mümkün değilse, en geç 2 ila 3 saat arasında yatmadan önce.
  • Yogadan sonra 1,5 saat boyunca yiyecek ve sudan tamamen vazgeçilmesi tavsiye edilir.
  • Tüm egzersizler, temiz havanın yeteri kadar erişilmesiyle gerçekleştirilmelidir, çünkü bu, hastanın kanının oksijen ile doyurulmasına katkıda bulunacaktır.

Aritmi nadiren spor ve aktif bir yaşam tarzı için mutlak bir kontraendikasyon haline gelir. Hasta için en önemli şey - geleceğe güven ve ilgili hekime tam güven. Bu koşullar altında, fizik tedavi ve nefes egzersizleri, iyi olma veya hatta tam iyileşme konusunda önemli bir iyileşme yönünde bir başka adım olacaktır.

Yararlı video

Kardiyak aritmiler için yogadan genel öneriler ve egzersizler için şu videoyu izleyin:

Bir kalple şaka yapmayın. Atriyal fibrilasyon atağı varsa, sadece onu durdurmak, evde çıkarmak değil, aynı zamanda zamanında tanımak da gereklidir. Bunun için işaret ve semptomları bilmeye değer. Tedavi ve önleme nedir?

Kalbi eğitmek gerekiyor. Bununla birlikte, aritmi ile tüm fiziksel aktiviteye izin verilmez. Sinüs ve atriyal fibrilasyon için izin verilen yükler nelerdir? Spor yapmak bile mümkün mü? Çocuklarda bir aritmi tespit edilirse spor bir tabu mu? Neden aritmi sınıftan sonra ortaya çıkar?

Halk tedavisi geleneksel tıbbın asistanı haline gelen atriyal fibrilasyonun tanısı kendi başına çalışmayacaktır. Otlar, meyveler ve sebze bazlı ürünler ve hatta alıç hastaya yardımcı olacaktır.

Kalp için basit nefes egzersizleri harikalar yaratabilir. Cerrahi sonrası kan damarlarının duvarlarını restore etmek ve güçlendirmek için taşikardi, aritmi, anevrizma ile yardımcı olacaktır. Ne yapmalı?

Kalbin nasıl güçlendirileceğine dair seçenekler, esas olarak koşuluna bağlıdır. Onlar da damarları, sinirleri etkiler. Örneğin, yaşlılıkta, kalp kası egzersizleri destekleyecektir. Kalp krizi sonrası, aritmiler için halk ilaçları reçete edilebilir.

Bradikardi ve spor tanısı iyi bir arada olabilir. Ancak, spor yapmanın mümkün olup olmadığı, hangi egzersizlerin daha iyi olduğu, yetişkinler ve çocuklar için koşu yapmanın kabul edilebilir olup olmadığı konusunda bir kardiyolog ile görüşmek daha iyidir.

Çoğu hasta için, kalp için kardiyo egzersizleri sadece gerekli. Herhangi bir kardiyolog kendi yararlarını doğrulayacak ve güçlendirme egzersizlerinin çoğu evde yapılabilir. Kalp sınıftan sonra ağrırsa, yanlış bir şey yapıldığı anlamına gelir. Ameliyattan sonra dikkat gereklidir.

Kalp için egzersiz yapmak, yararlı ve sağlıklı ve bedenin hastalığı ile. Bu, ana kasın iyileşmesi için küçük bir egzersiz, nefes egzersizleri olabilir. Egzersizler tercihen günlük olarak yapılır.

Çocuklarda, adölesanlarda ve yetişkinlerde sıklıkla EKG'de solunum aritmi saptanır. Sebepler yanlış yaşam biçiminde, aşırı yüklerde yatar. Semptomlar - solunum bozuklukları, soğuk ekstremiteler ve diğerleri. EKG'deki sinüslerin endikasyonları tedavi seçimini etkiler.

Pinterest