Kalp atış hızı nedir ve hedef kalp atış hızı bölgenizi nasıl hesaplarsınız?

İnsanlar çalışmaya başlamadan önce ne sıklıkla doktora giderler ve kardiyogram başlatırlar? Ne yazık ki, bu son derece nadiren yapılır ve esas olarak, bir koşuya ciddiye girecek olanlar tarafından yapılır. Ancak kalbin nasıl çalıştığını, nelerin başarılabileceğini ve antrenmana başlamak için daha iyi nerede olduğunu bilmek, herkes için gereklidir.

Bu bilgi, bir eğitim programını doğru bir şekilde inşa etmek, yükü dağıtmak ve kalbi iyileştirmek ve planlanan mesafenin 20. kilometresinde güzel bir güneşli günde bir kalp krizi geçirmemek için size çok yararlı olacaktır.

Sağlık ek olarak, kalp atış hızı bölgelerinizin (kalp atış hızı) bilinmesi, kilo vermek için kaç koşuya ihtiyacınız olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.

Yeni Zelandalı bir eğitmen olan Arthur Lydiard ve Lydiard ile Koşu kitabının yazarı, kalbin çalışmaları ve koşu yüklerinin etkisi altında nasıl dönüştüğünü anlatıyor. Kalbın çalışmalarındaki bölümlerden kısa bir alıntı yaptık ve kalp bölgeleri hakkında bilgi ekledik. Umarım kalp bölgelerinizi tanımlamanıza ve egzersizlerinizi buna göre ayarlamanıza yardımcı olur.

Her yaş için bir nabız hızı bölgesi vardır ve nabzınız bu sınırların ötesine geçmezse, çok fazla endişelenmemelisiniz. Ancak, nabzınız üst bölgelerdeyse, her şeyi onun yerine bırakmamalısınız. Kalp bir kastır ve herhangi bir kas gibi, eğitilebilir. Ve bu durumda en iyi egzersiz makinesi kardiyovaskülerdir. Eğer koşmaya başlarsanız, zamanla kalp atış hızınız azalacaktır. Maraton, ultramarathons ve triatlon müsabakalarına katılan sporcular için dinlenme anında nabız atışı dakikada 37 atış, dakikada 60-100 atım (10 yaş üstü çocuklar, yetişkinler ve yaşlılar) ve 40-60 atım başına İyi eğitimli yetişkin sporculardan bir dakika.

Ortalama nabız sayısı: 0 ila 3 ay arasında yenidoğan - dakikada 100-150 atış, 3 ila 6 ay arası bebekler - dakikada 90-120 atış, 6 ila 12 ay arası bebekler - dakikada 80-120 atış, 1 yaşından büyük çocuklar 10 yıla kadar - 70–130 atım / dakika, 10 yaşından büyük çocuklar ve yetişkinler de dahil olmak üzere - yaşlılar da dahil olmak üzere - 60-100 atım / dakika, iyi eğitimli yetişkin sporcular - dakikada 40-60 atım.

Her kalbin, çoğu insanın tüm yaşamları boyunca pratik olarak kullanmadığı kendi güç rezervi vardır. Lydiard kitabında, genel düşüncenin aksine, bu rezervin birkaç kalp krizinden sonra bile kaldığını söylüyor. Aşırı gerilim belirtileri vardır - göğüs ağrısı ve hava eksikliği. Çalışırken benzer bir şey hissettiyseniz, o zaman yükü azaltma zamanıdır. Yeni Zelandalı bir eğitmen olan Arthur Lydiard ve Lydiard ile Koşu kitabının yazarı, kalbin çalışmaları ve koşu yüklerinin etkisi altında nasıl dönüştüğünü anlatıyor. Kalbın çalışmalarındaki bölümlerden kısa bir alıntı yaptık ve kalp bölgeleri hakkında bilgi ekledik. Umarım kalp bölgelerinizi tanımlamanıza ve egzersizlerinizi buna göre ayarlamanıza yardımcı olur.

Kalp ve koşma

Jogging yapmaya başladığımızda kalbimize ne oluyor? Kalp atış hızınızın sıklığı azalır - doğa dengeyi korumaya çalışır ve eğer kalbin iyi çalışıyorsa, diğer organların düzgün çalışacağı anlamına gelir. Dinlenme sırasında sık sık nabzınız varsa, ya arterlerde fazla kolesterol var demektir, ya da az gelişmiş ve duvarları yeterince elastik değildir.

Koşu kan akışını hızlandırır, basıncı ve vücut sıcaklığını artırır. Bu basınç ve yüksek sıcaklık, bazı yağların ve ayrışma ürünlerinin arterlerden ve tüm vücuttan yıkanmasına yardımcı olabilir. Şiddeti arttırırsanız, vücut bu egzersizler için kolesterolü yakıt olarak kullanmaya başlar.

Vücudunuz en azından kısmen temizlendikten sonra, ana kan damarları daha geniş hale gelir, bu da kalbin yavaşça yavaşlayabildiği ve kanın böyle bir çaba ile pompalanmasını durdurabileceği anlamına gelir. Yavaş yavaş, arterler yüklere alışmaya başlayacak ve elastikiyetleri artacak ve boşluklar genişleyecektir. Eğer antrenman yapmak için çalışmaya devam ederseniz, kalbiniz de giderek büyüyecektir.

Koşu sadece kalbi değil, aynı zamanda düşük aktif yaşam tarzınız sırasında uykuya dalmış birçok kas grubunu, damarları, atardamarları ve kılcal damarları da etkiler. Sistem gelişir ve bir yerde bir tıkanıklık olsa bile, kan hala geçici çözümler bulur. Diğer organlar ve dokular normal işlevlerini yerine getirmek için gerekli olan oksijeni ve besinleri almaya başlarlar ve tüm vücut yaşamaya başlar ve uyanır!

Hareketsiz bir yaşam tarzı yöneten bir kişinin vasküler sistemi, önemli miktarda aerobik egzersizi gerçekleştiren kişiden 20 kat daha az etkilidir.

Kalbinizin yeni bir pompa gibi çalışmaya başladığı ve vücudun yeterince oksijen aldığı gerçeğinin yanı sıra, kanınızın kalitesi de artar: oksijen ile birleşmek ve ana yakıt gövdesini oksitlemek için gerekli olan hemoglobinin hareketinden sorumlu olan kırmızı kan hücrelerinin sayısını arttırır. glikojen. Kullanımının etkinliği, kanın mümkün olduğunca fazla oksijen taşımasına bağlıdır. Vücudun bu görevle başa çıkması çok iyi değilse, hareketi yavaşlatan ve yetersiz eğitimli bir kişiyi hızla tüketen bir "oksijen borcu" vardır.

Maksimum kalp atış hızının belirlenmesi

Maksimum kalp atış hızınızı nasıl belirleyebilirim? Çok basit! Genel bir formül var: 220 - senin yaşın

HR max = 220 - yaş

Kardiyo bölgeleri hesaplamanıza yardımcı olmak için çevrimiçi hesap makinemizi kullanın.

Yaşını ve nabzını dinlenmeye giriyorsun. Bundan sonra, program kardiyo'nuzu hesaplar ve her birinize vücudunuza ne olduğu hakkında ayrıntılı bir açıklama sunar.

Isınma bölgesi maksimum% 50 ila% 60 nabız atış hızı ile antrenman yapıyor. Bu bölgede, ısınıyorsunuz, vücudunuz “uyanıyor” ya da yoğun bir çaba harcadıktan sonra iyileşiyor, kan basıncı normalleşiyor ve kandaki kolesterol miktarı azalmaktadır.

Nabızınız maksimum frekansın% 60 ila% 70'ine ulaştığında ekstra kilolar gider. Bu bölgenin avantajları, egzersiz açısından rahat olması ve bu tür egzersizler sırasında yakılan kalorilerin% 85'inin yağ rezervlerinden tüketilmesidir.

Vücudunuz daha fazla oksijen tüketmeye başladıkça, aerobik kardiyoda, maksimum% 70-80 oranında nabız hızı ile aktif akciğer fonksiyonu başlar. Solunum ve kardiyovasküler sistemlerin geliştirilmesine ek olarak, bu bölge aynı zamanda kalbin gücünde ve büyüklüğünde bir artışa katkıda bulunur. Kaloriler önceki kardiyo bölgesine göre daha fazla yakılır, ancak sadece% 50'si yağ rezervlerinden tüketilir.

Anaerobik karidozon, maksimum kalp atış hızınızın% 80-% 90'ıdır. İçinde çalışmak fiziksel uygunluğunuzu önemli ölçüde artırmanıza yardımcı olur, ancak kalorilerin sadece% 15'i yağ rezervlerinden yakılacaktır.

Ve son kabul edilebilir çubuk, sınırdaki çalışmadır (maksimum nabız hızının% 90-% 100'ü ve tüketilen oksijen miktarı). Bu bölgede sadece çok kısa bir süre için çalışabilirsiniz ve sadece eğitimli sporcular bunu karşılayabilir.

Bu bölgede sadece çok kısa süreler çalışabilir ve sadece eğitimli sporcular bu kadar yoğun yükleri karşılayabilir.

Hesaplamalara başlıyoruz:

  • Maksimum kalp atış hızı: 220 - 35 = dakikada 185 vuruş.
  • Seçilen kardiyo bölgesi:% 60-% 70 - aktif yağ yakımı (diğer kaynaklarda - maksimum kalp atış hızının% 65-% 75'i)
  • Hedef bölgemizi kalp hızında hesaplıyoruz: 185 * 0.6 = 111, 185 * 0.7 = 129.5. Yani, hedefiniz dakikada 111-130 vuruşta kalmaktır. Bu senin hedef alanın.

Dinlenme sırasında nabız en iyi şekilde sabah uyanır, uyanmadan hemen sonra yatakta uzanır. Başka bir seçenek, ölçümlere devam etmeden önce en az 10 dakika dinlenmenizdir. Kalp atış hızını ölçmek için çeşitli uygulamalar vardır. Bunlardan biri Azumo ve Android kullanıcıları için iPhone Anlık Kalp Hızı için ücretsiz bir uygulamadır - Anlık Kalp Hızı. Bu uygulama ile ilgileniyorsanız, Layfhakera hakkında detaylı bir inceleme okuyabilirsiniz.

Egzersiz sırasında kalp atış hızınızı bilmek için, telefon olmadan çalışmayı tercih ediyorsanız, bir bilgisayarı doğrudan çalıştırmak veya senkronize etmek için alınan verileri mobil uygulamanıza aktaran özel kalp sensörleri ile çalışmanız gerekir.

Eğer öyleyse, hangi ilerlemeyi başardığınızı bilmek ilginç olurdu?

HR ve nabız - fark ve ölçüm yöntemleri

Sağlık, herkesin yaşamındaki ana bileşendir. Ve sağlık durumunun kontrolü, refahı, kişinin durumunun desteği, her birimizin görevidir. Kalp kası kan dolaşımını hızlandırdığı için kan dolaşımında oldukça ciddi bir rol oynar ve oksijen ile zenginleştirir.

Değer düşüklüğü sisteminin düzgün çalışabilmesi için, kalpten vazgeçilmez göstergeler olan kalbin, özellikle de kalp atış hızının ve nabız hızının sürekli olarak izlenmesi gerekir.

Nabız ve nabız arasındaki fark nedir?

Kalp atışı, kalbin dakikada yaptığı kasılma sayısını gösterir.
Nabız, aynı zamanda, kanın kalpten salındığı anda, dakikada arteriyel dilatasyon sayısını da gösterir.

Nabız hızı ve kalp atım hızının tamamen farklı kategoriler içerdiği gerçeğine rağmen, bu iki gösterge eşit olduğunda normal kabul edilir.

Göstergeler farklı olduğunda, bir darbe açığı hakkında konuşabiliriz. Ayrıca, her iki gösterge de insan vücudunun bir bütün olarak sağlığını değerlendirmede önemlidir.

Norm İK

Kalp hızı endeksi, ağrı veya kalp hastalığından rahatsız edilmemenize rağmen düzenli olarak izlemeniz gereken oldukça ciddi ve önemli bir göstergedir.

Ne de olsa, kendi sağlığınıza dikkat çekmek, doktorunuza düzenli ziyaretler veya bazı durumlarda en az kendi kendini test etme, gerçekten de sonradan bitmeyecek bir şeyleri önlemeye yardımcı olur.

Sıradan insanlar

Dinlenmekte olan sıradan bir insanın normal kalp atış hızı dakikada 60 ila 90 arasında değişir. Ayrıca, eğer gösterge bu sınırların ötesine geçerse, o zaman buna dikkat etmek ve insan sağlığı için olumsuz sonuçlardan kaçınmak için zamanında tepki vermek gerekir.

Sporcular yapmak

Sürekli aktif, eğitimli ve spor yapan, özellikle dayanıklılık ile ilişkili olan, daha düşük kalp hızına sahip, daha aktif, yerleşik olmayan bir yaşam tarzı yönetenler için.

Yani, bir atlet için tamamen normal ve sağlıklı bir gösterge dakikada 50-60 atımdır. Fiziksel efor sarsanların, aksine, bir organizmanın alışkanlık ve dayanıklılık gelişimi göz önünde bulundurulduğunda, daha büyük bir nabıza sahip olmaları gerektiği, gösterge normal bir insanda normdan daha düşüktür.

Kalp atış hızını ne belirler?

Kalp atış hızı göstergesi birçok faktöre bağlıdır: yaş, cinsiyet, yaşam tarzı, hastalığa karşı bağışıklık, çeşitli kalp ve diğer hastalıkların varlığı. Buna bağlı olarak, normlar çoğunlukla kurulur.

Kalp hızı ne zaman değişiyor?

Bir kural olarak, kalp hızındaki bir değişime fiziksel efor, duygusal stres neden olur.

Bununla birlikte, sıklıkla kalp atış hızının değiştirilmesi, kişinin kaldığı iklim değişikliğine katkıda bulunur (hava sıcaklığındaki ani değişim, atmosferik basınç). Bu fenomen orgazmın çevredeki koşullara adapte olabilmesi nedeniyle geçici olabilir.

Kalp atış hızını değiştirmek için durumun bir çeşidi olarak, sağlık nedenlerinden ötürü bir doktor tarafından reçete edilen çeşitli ilaçları ve ilaçları almayı da düşünebilirsiniz.

Kendi kalp atış hızınızı nasıl belirleyebilirim?

Kalp atış hızı sadece doktor için zorunlu bir ziyaret veya acil bir çağrı değil, hem doğaçlama araçların yardımıyla hem de nabzı ölçebilen özel bir cihaz yardımıyla bağımsız olarak yapılabilir.

Vücudumu nerede ölçebilirim?

  • bilek;
  • Kulağın yanında;
  • Diz altında;
  • Kasık bölgesi;
  • Dirseğin içinde.

Nasıl ölçebilirim?

Kendi kalp atış hızınızı ölçmek için, tek ihtiyacınız olan şey, elinizdeki ikinci el veya telefonda kronometre olmaktır. Ve, ölçüm sürecinde, sessizliğin olduğu, böylece kanın titreşimini sorgulamak için bir fırsatın olması istenir.

Darbeyi bilekte veya kulağın arkasında ölçmek daha kolay ve daha uygundur. Belirtilen bölgelere iki parmağınızı tutturmanız ve atmayı duyduktan sonra, geri sayım ve paralel sayı sayımını başlatmanız gerekir.

Bir dakika sayabilirsin, yarım dakika sürebilirsin, ve 15 saniyede bile, eğer kalp atışı 15 saniye içinde ölçülürse, o zaman atım sayısı 4 ile çarpılmalı ve 30 saniye içinde vuruş sayısı 2 ile çarpılmalıdır.

Taşikardi ve bradikardi nedenleri

Taşikardi, stresli durumlardan, sinir bozukluğundan, duygusal uyarılmadan, fiziksel efordan sonra ve alkol veya kahve içtikten sonra ortaya çıkabilen artmış bir frekanstır.

Bradikardi, tam aksine, kalp hızında bir azalmadır. Hastalık, kalp hızını azaltan kafa içi basıncından muzdarip olanlarda gelişebilir.

Genel olarak, hafife alınan veya fazla tahmin edilemeyen kalp atış hızı göstergesinin nedenleri çok farklı olabilir ve bu durum hava durumuna ve hava sıcaklığına, yaşına ve beraberindeki diğer hastalıklara bağlı olabilir. Bu tür hastalıkların ortaya çıkmasıyla, bir kardiyologun ziyaretinin kesinlikle gerekli olduğu sadece bir şey bilinmektedir.

Kalp hızı ve kalp atış hızı göstergeleri, yalnızca dolaşım sistemi değil, aynı zamanda tüm organizmanın genel çalışmasıyla da bütünleşmektedir. Bu nedenle, uzmanlar kalp atım hızlarını ve nabzını periyodik olarak ölçmelerini tavsiye eder, çünkü bu çok fazla zaman almaz, ancak kalbinizdeki durum bilinir.

Eylem Algoritması, koldaki nabzı bağımsız olarak ölçmek ve sonucu 10 saniyede almak mümkün mü?

Kalp hızı hakkında bilgi, sağlığına veya yaşına bakılmaksızın herhangi bir kişi için önemlidir. Pulse, kalp kasının ve organizmanın bir bütün olarak çalışmasının bir göstergesidir, çünkü organların oksijen ile doyurulduğunu anlamak için kullanılabilir.

Egzersiz yaparken, stresli bir durumda, ilaç alırken, kalp atışının sıklığı ile ilgili veriler, yardım almanın, ilacı almanın veya ilaç almayı reddetmenin doğru kararını vermede yardımcı olabilir. Aşırı kilodan kurtulmak isteyenler için, nabız azaldığında metabolik süreçler yavaşladığı için nabzını doğru şekilde ölçebilme yeteneğine de gereksinim duyarsınız.

Bu nedenle, nabzı özel ekipman ve yardım almadan nabzın nasıl ölçeceğiniz bilgisi çok önemlidir.

Nabzı evde ölçmenin yolları

Kalp kası sürekli çalışır, sözleşmeler yapar ve her saniye oksijen bakımından zengin kanı kan sistemine iter. Kalp ritmini kendiniz cihazların yardımı olmadan ölçebilir, kalbin kasılması sırasında gerilen kan damarlarına dokunabilirsiniz. Nabzı doğru bir şekilde ölçmek için, sadece damarların en kolay ulaşılabildiği yer bulmakla kalmaz ve boyutları, duvar salınımlarını parazitsiz olarak kontrol etmenize izin verir, aynı zamanda nabzı nasıl belirleyeceğimizi de bilmek önemlidir.

Pulsasyon arterlerde iyi hissedilebilir (palpe edilebilir):

Güçlü bir kalp atışıyla, pulsasyon bir parmağın üzerinde bile ölçülebilir. Zayıf, sadece en büyük arterde - karotis.

Nabız ölçüm yöntemleri farklı olarak kullanılabilir, ancak ev ortamında, mevcut ve objektif - palpasyon - kalp kasından iç organlara kan taşıyan vasküler duvarların dalgalanmasına dayanır. Bu şekilde kalp hızını ölçmek için insan vücudunda iyi noktalar, arterler: boyunda bulunan, bilekte bulunan ve uykulu radyasyon vardır.

Kalbın çalışmasını sürekli olarak izlemek için, nabzını doktorlara dönmeden ve akrabalarını rahatsız etmeden evde nabız ölçmeyi bilmek gerekir.

Karotis arter nasıl ölçülür?

Karotis arter, beyne kan sağlayan büyük damarlardan biridir. Bu nedenle, karotis arter üzerindeki kalp hızının önemsiz göstergeleriyle bile, duvar salınımlarını düzeltmek ve atımı ölçmek kolay olacaktır. Karotis arter damarında, nabız ölçüm tekniği aşağıdakilerden dolayı etkilidir:

  • büyüklüğü;
  • eşleştirme;
  • anket için sitenin kullanılabilirliği.

Karotis arterleri bulmak şu şekildedir:

  1. İki sağ parmağı sıkıca birbirine koyun: indeks ve orta.
  2. Parmaklarını tiroid kıkırdağına koy (Adam'ın).
  3. Boyunda derinleştirmek için kenara kaydırın.
  4. Geminin en belirgin pulsasyonunu hissedin.

Buradaki nabzı ölçmek için kendiniz yapmanız gerekir:

  1. Sandalyeye otur ve arkaya yaslan.
  2. Bir kronometre, ikinci el ile bir saat hazırlayın, ayrıca bir mobil cihazın işlevlerini de kullanabilirsiniz.
  3. Sağ elin parmaklarının (sol el için - solda) rahat uçları, birlikte katlanmış, karotis arterin pulsasyonu için kıvrılmıştır.
  4. Zamanı not edin ve arter duvarlarındaki kan titremelerini yüksek sesle sayın.

Kalp hızı hem paired arterlerde ölçülebilir: sağ ve sol, ancak bu aynı anda yapılmamalıdır. Kan akışını durdurmamak, baş dönmesini tetiklemek veya bilinç kaybına uğramamak için gemiye fazla baskı yapamazsınız.

Darbe ölçüm yerleri

Göğsün sol yarısında nasıl sayılır?

Kalp atış hızı, avucunuzun sol göğsüne dokunularak ölçülebilir:

  • Sol meme başı altında erkekler için;
  • Kadınlar için sol meme altında.

Göğüsün sol tarafında artmış nabız ile güvenilir sayım sayılır.

Doğru verileri ölçmek ve almak için nabzı nasıl sayacağınızı bilmeniz gerekir. Bunun için ihtiyacınız var:

  1. Beline şeritler.
  2. Yaslanmış bir pozisyon al.
  3. Kronometre, zamanlayıcı veya saat üzerindeki zamanı not edin.
  4. Sağ el avucunu göğsün sol tarafına takın.
  5. 60 saniyede kalp atışı sayısını hesaplayın.

Radiyal arteri bağımsız olarak nasıl belirleyebilirim?

Yöntemin kullanılabilir olmasına rağmen, herkes eldeki nabzı doğru bir şekilde saymayı bilmez. El bileğinde bulunan radiyal arterde problama yaparak nabzı nasıl ölçeceğinizi bilmek, sağlığınız hakkında objektif bilgi edinebilirsiniz. Radiyal arter deriden salgılanır, böylece titreme, uzman olmayan bir kişi için bile fark edilir.

Koldaki nabzı nasıl ölçeceğinizi anlamak için, bu yeri bulmalısınız:

  1. Sandalyeye otur.
  2. Sol elin rahatla.
  3. Avucunuzu yukarı kaldırın.
  4. Sağ elin 2, 3, 4 parmağını bileğin içine koyun.
  5. Radiyal artere basın ve nabzı hissedin.
  6. Darbe salınımlarının sayısını saymak için radyal arterdeki nabzı ölçmek için algoritmayı kullanmak:
  • önünüzde bir kronometre koymak;
  • Nabız hızını 1 dakika okuyun.

Sağlıklı bir insanın normal kalp atış hızı dakikada 60 ila 80 atış olmalıdır.

Sağda mı solda mı?

Nabzı manuel olarak nasıl hesaplayacağınızı anladığınızda, ölçmek için hangi elin tercih edileceğine karar vermeniz gerekir.

Ellerde ölçülebilir: sağ ve sol, normalde, ölçüm sonucu aynı olmalıdır. Ancak pratik, sol eldeki daha doğru sonuçların kalbe daha yakın olduğunu göstermektedir.

Eylem algoritması

Nabzı ölçerken eylem algoritması karmaşık değildir, ancak sonuçların doğruluğu için, yürütme doğruluğunu gerektirir. Algoritmanın adım adım yürütülmesi, kolunuzdaki nabzın doğru bir şekilde nasıl ölçüleceğini anlamanıza olanak tanır:

  1. Bir kronometre hazırlayın ve kontrol pozisyonuna uygun bir yere yerleştirin.
  2. Damarlara, bilek saatlerine ve halkalara erişimi engelleyen kıyafetleri çıkarın, böylece hiçbir şey kan dolaşımını önler.
  3. Rahatça oturun, bir sandalyeye yaslanın veya yatay bir pozisyon alın.
  4. Sol elinizin avuçlarını çevirin.
  5. Eli hafifçe göğsüne basmak için izin verilir.
  6. Sağ elin üç parmağı: indeks, orta ve isimsiz, aynı anda arter üzerine bas.
  7. Damar içinde temiz bir kan sarsıntısı hissedin.
  8. Kronometreyi başlatın ve kasılma sıklığını 60 saniyede sayın.
  9. Sağ eldeki nabzı aynı şekilde ölçün.
  10. Sonucu kaydedin.

10 saniye sayım tekniği

Nabzı 10 saniyede nasıl hesaplayacağımı anlatırken, bu tekniğin aktif spor sırasında sporcular tarafından kullanıldığını söylemeliyim.

Kalp atım hızının 10 saniye içinde sayılmasıyla, 6 ile çarpılarak, dakika başına kalp atışı sayısını hızlı bir şekilde ölçmeleri ve fiziksel eforlara karar vermeleri sağlanır.

Bu tekniği diğer tüm durumlarda kullanmanız tavsiye edilmez, çünkü böyle bir hesaplamada çok yüksek bir hata vardır - dakikada 18 vuruşa kadar! Bu, bir kişinin kesin bir 10 saniyelik periyotta ilk ve son kalp atışlarını doğru olarak hesaba katmaması gerçeği ile açıklanır.

10 pulsasyonda harcanan sürenin sabitlenmesiyle daha doğru veriler elde edilebilir. 10 atım ölçerken dakika başına nabız nasıl hesaplanır:

  1. Arter duvarlarının uygun bir yerde açık bir şekilde salındığını hissedin.
  2. Kronometreyi başlat.
  3. İkinci inmeden arter salınımlarını sayın.
  4. 10 kalp atışından sonra saymayı bırak.
  5. Zamanı düzelt.

Sayım metodu şu şekildedir: 10 atım x (60 saniye / sabit zaman). Örneğin, eğer 10 vuruşta 4 saniye geçtiyse, o andaki darbe saniyede 150 vuruşa eşit olacaktır = 10 x (60/4).

Hangi ölçüm seçeneği en doğru?

En doğru ve fonksiyonel seçenek, nabzı 1 dakika boyunca palpasyon yöntemiyle belirlemektir. Kendi kendini muayene için uygun yerler - arterler: radyasyon ve karotis.

Bilek üzerinde belirlenme yöntemi, konu sakin bir durumda olduğunda uygundur. Egzersizden sonra, nabzı ölçmek ve parmaklarınızı karotis arterine sokmak uygundur. Diğer yöntemler, alınan bilginin nabzı ve güvenilirliğini bulmak açısından karmaşıktır.

Yararlı video

Nabzın nasıl ölçüleceğine dair daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın:

Kalp atışı - Dakikada vuruş oranı

✓ Madde doktor tarafından doğrulandı

Kalp hızı, kardiyolojide kolay ölçülebilir ancak önemli bir göstergedir. Bu değer, tanının başlangıcında bastırılır, hayati fonksiyonların izlenmesi için gerekli parametrelerde yer alır, bu değer, vücudun bir bütün olarak ve özellikle de belirli bir zamanda kalbin ne kadar rahat olduğunu anlayabilir. Bir kişinin kötü hissettiği durumlar vardır, ama ona ne olduğunu anlayamaz. Bu durumda, her şeyden önce, kalp atış hızını ölçmelidir. Ancak sonuçları yorumlamak için, kalp atışı gibi bir göstergenin dakika başına vuruş hızını anlamanız gerekir.

Kalp atışı - Dakikada vuruş oranı

Kalp atışı nasıl oluşur?

Kalp özel bir organdır. Merkezi sinir sistemine uymaz, ancak sadece otonom sinirlerin ve kendi merkezlerinin dalları tarafından düzenlenir. Kalp kasının lifleri inanılmaz bir özelliğe sahiptir - otomatizm. Sözde var. Kalp pili, Kiss-Vleck düğümünün sinüs düğümüdür, sağ atriyumun duvarında bulunur. Kalp atışı üreten, hem tempo hem de ritmi belirleyen kişidir. Bu düğümün yaşadığı durumlarda, diğer yapılar bağlanır - atriyoventriküler düğüm, His'in demeti. Ek olarak, kalp odalarının duvarlarında ritim oluşumu merkezleri oluşturulabilir.

Böylece, karmaşık biyofiziksel süreçler temelinde, kalp hücrelerine giren ve onlardan çıkan pozitif ve negatif yüklü mikroelementlerin yardımıyla, sinüs düğümü, kalbin belirli bir frekansla atmasına neden olur. Bu olay nabız mı deniyor? Hayır. O anda, kalp kasıldığında, ön göğüs duvarındaki organın apeksinin izdüşümünde bir izdüşüm duyarız veya hissederiz. Zamandaki vuruş sıklığı kalp hızıdır. Bu azalmadan sonra, bir darbe (bilimsel olarak, bu faza sistol denir), kelimenin tam anlamıyla bölünmüş bir saniyede, parmaklarınızı büyük damarlara koyarak bir itme hissedebilirsiniz.

En uygun noktalar:

  • boyunda karotis arter;
  • bilekte radyal arter;
  • popliteal fossada popliteal arter;
  • ön iç uyluktaki femoral arter.

Bu şoklar - damarların içinden kan akışının organlara ilerlemesi. Arterlerin genişlemesi nabız olarak adlandırılır. Bununla birlikte, sağlık sorunu olmayan bir kişide nabız tamamen kalp atışına denk gelir.

Normal değerler

İnsan vücudundaki herhangi bir göstergede olduğu gibi, dakika başına kalp kasılma sıklığının kendi normları vardır - üst ve alt sınırlar. Genel olarak, ayrıntıları ve nüansları dikkate almadan, kalp atış hızının dakikada 60 ila 90 atış arasında olması gerektiğini söyleyebiliriz. Fakat bu, bu çerçevenin ötesine geçmenin bir anda bir patoloji olduğu anlamına gelmez. İlk olarak, verilen değerler ortalama karelerdir. Boy ve kilo ortalama değerleri olduğu gibi. Bununla birlikte, patolojik semptomların yokluğunda, kalbe organik ve fonksiyonel hasar, iyi sağlık, hatta kalp kasının kasılma sıklığı bile dakikada 110 atış bireysel bir norm olarak kabul edilebilir. Ayrıca, belirli hastalıklarda cinsiyet-yaş normları, vücudun olağandışı koşulları için normlar, hedef değerler (kardiyovasküler felaket riskini azaltmak için ilaç tedavisi ile elde edilmesi gerekenler) vardır.

Tablo. Vatandaşların çeşitli kategorileri için kalp hızı standartları.

Yukarıdakilere ek olarak, maksimum ve submaksimal kalp hızı gibi kavramlar vardır. Bu, kalbin maksimum tolere edilen veya (ikinci durumda), mümkün olduğunca, ona yaklaşık bir yük yerleştirildiği frekanstır. Bu kavramlar çoğunlukla profesyonel sporcular ve fonksiyonel teşhis için tanıtılmaktadır. Örneğin, kalp iskemisinin varlığını belirlemek veya doğrulamak için stres testleri yapmak. Bu göstergenin hesaplanması son derece basittir.

Tablo. Maksimum ve submaksimal kalp hızı nasıl hesaplanır.

Submaksimal kalp hızı ile yükleme testi

Kalp Hızı Değişiklikleri

Bu göstergede fizyolojik ve patolojik kazançlar ve azalmalar vardır. Kalp atım hızındaki artışa taşikardi denir ve aksine düşüş bradikardidir. Taşikardinin neden olduğu fizyolojik (ya da kötü alışkanlıkların etkisine bağlı olarak koşullu fizyolojik):

  • yüksek yoğunluklu egzersiz;
  • duygusal aşırı yüklenme (stres, kaygı, korku, tutku);
  • sıcak iklimde olmak;
  • havasız bir odada olmak;
  • dağlara iniş ve suya iniş, özellikle ilk kez ve en baştan beri;
  • gıda alımı (hafif ve çok kısa süreli artış);
  • gebelik;
  • ilaç (ilaçlar glukokortikosteroidler, katekolaminler, bazı antibiyotikler);
  • kahveye bağımlı, güçlü demlenmiş çay;
  • güçlerinden bağımsız olarak alkollü içeceklerin alınması;
  • sigara bağımlılığı;
  • Bazı ilaç türleri.

Fizyolojik bradikardi için

  • yüksek spor;
  • hafif hipotermi;
  • alışkanlık hipoksisi (yaylalardan gelen insanlar, tüplü dalış yapmadan, dağcı olmadan);
  • uyku;
  • Yalan pozisyonu;
  • dihidropiridin olmayan kalsiyum kanal blokörleri (verapamil, diltiazem) almak.

Sinüs bradikardisinin olası nedenleri

Patolojik değişiklikler

Taşikardi ve bradikardide olduğu gibi intrakardiyak ve ekstrakardiyak faktörler de neden olarak işlev görebilir. Her şeyden önce, kalbin kasılma sıklıklarındaki değişiklikler bu organın hastalıklarını provoke edebilir.

Paraksismal taşikardi için elektrokardiyogram

  • kronik kalp yetmezliği;
  • anjina atakları;
  • miyokart enfarktüsü;
  • patoloji pili;
  • arteriyel hipertansiyon;
  • kalp yapılarının malformasyonları;
  • kalbin (perikardit) astarının enflamatuar patolojisi;
  • kalp tabakalarının enflamatuar patolojisi (endokardit, miyokardit).
  • miyokard enfarktüsü episodu (sonraki aşamalarda);
  • atriyoventriküler blok;
  • O'nun demetinin blokajı.

Ekstrakardiyak durumlar çok çeşitli olabilir ve vücudun endokrin, idrar, sindirim, solunum, sinir sistemleri hastalıkları içerebilir. Kalbin parçalanması veya hızlanması, bulaşıcı bir hastalığın, tümör sürecinin veya dejeneratif değişikliklerin bir işareti olabilir.

Kalbi parçalamak veya hızlandırmak bulaşıcı bir hastalık belirtisi olabilir.

Taşikardi en sık nedenleri arasında:

  • aşırı tiroid hormonları;
  • diabetes mellitus;
  • feokromositoma;
  • adrenal kriz;
  • hiper aldosteronizm;
  • semptomatik arteriyel hipertansiyon (endokrin sistem patolojisi durumunda, böbrek);
  • hipotalamusun patolojisi;
  • sinir iletiminin ihlali;
  • akut serebrovasküler kaza;
  • geçici iskemik atak;
  • zehirlenme sendromu (bulaşıcı hastalıklar, zehirli şok);
  • pulmoner patoloji durumunda nefes darlığı (kronik obstrüktif akciğer hastalığı, bronşiyal astım, pnömotoraks);
  • şok koşulları;
  • sıcaklıkta bir artış (1 ° C'lik bir sıcaklıkta artış, endekste dakikada 8–15 atış ile bir artış sağlar).

Bradikardiye neden olan en yaygın faktörler arasında:

  • tiroid hormonlarının eksikliği;
  • tümör süreçleri;
  • intrakraniyal basınç artışı;
  • ülseratif bozuklukları;
  • karaciğerin sirozu;
  • hipovolemi, dehidratasyon (sonraki aşamalarda);
  • DIC sendromu;
  • toplam zatürree.

Anormalliklerin patolojik olup olmadığı nasıl anlaşılır?

Adam dakikada 100 vuruşluk bir darbe buldu. Ambulans çağırmalı mı? Tıbbi müdahale ihtiyacını belirleyen algoritma aşağıdaki gibidir.

  1. Kalp hızındaki fizyolojik değişimi etkileyen faktörlerden herhangi birinin olup olmadığını hatırlayın.
  2. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birinin olup olmadığını belirleyin:
    • baş ağrısı;
    • baş dönmesi;
    • terleme;
    • istenmeyen zayıflık;
    • yorgunluk;
    • Gözlerdeki "Goosebumps", bayılma;
    • bayılma;
    • kalbin çalışmasında çarpıntı veya kesintiler;
    • kalpte ağrı;
    • panik devletler, ölüm korkusu.
  3. Kan basıncının yükseltilip yükseltilmediğini hatırlayın, glikoz metabolizmasının ihlali veya hormonlarla ilgili problemler var, böbreklerin, karaciğerlerin, mide bağırsak sisteminin çalışmalarında herhangi bir değişiklik yok.

Kan basıncı ölçümü

Yanıtın sadece ilk soruya olumlu yaklaşması durumunda, tıbbi yardım için acil tedavi için bir gösterge yoktur. Aksi takdirde, ya da kardiyak aktivitede değişiklikler birkaç gün devam ederse, geceleri rahatsız edilmeyeceksiniz ve sakin bir durumda, bir doktora danışmalısınız.

Kalp atış hızı nasıl ölçülür?

Kalp atış hızını belirlemek için, özel cihazlara ya da bir uzmana ihtiyacınız yoktur, sadece bir ikinci el ya da bir kronometre ile bir saat hazırlamanız gerekir. Nabzı burada ve şimdi ölçmek gerekiyorsa (örneğin, eğitim koşullarında), o zaman özel koşulların gözlenmesi gerekmez. Ancak, istirahatte kalp atış hızını belirlemek için, kişi sessiz, iyi havalandırılmış bir odada olmalıdır. Duygusal olarak sakin olmalı. Normal fiziksel aktiviteden (hızlı yürümeden, ev işi yapmadan) ve en az bir saat sonra (koşu, merdiven çıkma, ağırlık taşıma) sonra en az 15 dakika oturun ve dinlenin. Ölçüm sırasında oturmak gerekir.

Nabzınızı nasıl kontrol edersiniz

Nabzı ölçmek ve kalp kasının kasılma sıklığını saymak birkaç büyük damar üzerinde olabilir ve kalbin çalışmasını ayrı ayrı izleyebilir - doğrudan projeksiyonunda.

Radyasyon arter ölçümü

İdeal olarak, nabzı her iki uzuvda bir kerede ölçmeniz gerekir, ancak kendi kendine teşhis ile mümkün değildir, böylece herhangi bir elinizi seçebilirsiniz. Bileğinizi, parmağınız küçük parmağın yan tarafında, diğer dördünün ise - karşı elin baş tarafındaki tarafında olacak şekilde tutturmanız gerekir. Bir ambalajlama elinin üç parmağıyla, pulsasyon alanını düzeltmek gerekir. Genellikle, kemiğin hemen arkasında, ön kolun orta hattına daha yakındır. Parmaklarınızı çok zorlamamalısınız, ama basitçe koymak her zaman yeterli değildir. Biraz arama, hafif ritmik hareketi hissedebilirsiniz.

Radiyal arterde kalp atış hızı ölçümü

Karotis arter ölçümü

Çenenin açısını bulmak gerekir - kulağından yüzün alt kısmına geçiş, obez insanlarda bile cilt yoluyla iyi hissedilir - ve parmağını kemik çıkıntısının altına sokun. Genellikle, nabız, boynun tüm lateral yüzeyi üzerinde pratik olarak çok iyi hissedilir, bu nedenle tanım ile belirli bir zorluk yoktur.

Karotis arter nerede

Femoral arterin ölçümü

Özellikle obez kişilerde bu noktayı bulmak zor. Bununla birlikte, kasık orta kısmına üç parmak koyduğunuzda, nabzı hissedebilirsiniz.

Nabızlar temporal, aksiller ve popliteal arterlerde de belirlenebilir, ancak bu noktalarda araştırılması daha zordur ve gerek yoktur - sunulan ilk iki yöntem kalp hızı ve nabız hakkında güvenilir bilgi sağlar.

Darbe algılama algoritması

Nabız ölçülürken, frekansın yanı sıra diğer özelliklerine de dikkat edilmelidir. Normalde ritmik olmalı, vücudun her iki tarafındaki arterlere iyi bakılmalıdır. Dalga gücü, parmaklarınızla iyi titremeler hissetmenize izin vermeli, ancak elinizi dışarı itmemelidir.

Doğrudan kalp atış hızını hesaplamak için, elinizi göğsün sol yarısına koymalısınız. Erkeklerde, sol meme ucunun hemen altında, kadınlarda - sol meme bezinin altında. Beşinci interkostal alanda, klavikula ortasından geçen çizgi boyunca, kalp atışlarını hissedebilirsiniz. Bu alanda apikal dürtü olarak adlandırılır (tam olarak bu noktalarda kalbin tepe noktasının ön göğüs duvarı üzerine yansıtıldığı).

Kalp atış hızı nasıl ölçülür?

Dikkat çekmeye değer: normal nabızda kalp atışlarıyla tamamen çakışır. Göreceli olarak, şematik olarak "göğüs duvarı - 0.2 s - atardamar üzerinde itmek" gibi görünüyor. Nabız çok geç olduğunda veya bir sonraki ventriküler kasılmadan sonra hiç nabız dalgası yoksa, tedavi edilmesi gereken kalbin ciddi bir patolojisinden bahsedebiliriz.

Böylece kalp atışı çok önemli bir göstergedir. Ancak sadece onun temelinde, kalbin sağlıklı olduğu sonucuna varmak imkansızdır. Kalp hızı, her bir insan kategorisi için (ve bir kategorideki her bir kişi için) çok farklı değişkenlik gösterebilir. Ancak, bu belirtiye, patolojinin ilk belirtilerini kaçırmamak için özel dikkat gösterilmelidir.

Çocuklarda ve yetişkinlerde kalp atım hızı oranı

Kalp atış hızı, birim zamandaki kalp atışlarının sayısıdır (genellikle dakika başına). Kalp atış hızının nabzın aynı olduğuna inanılır, ama değildir.

Nabız ve nabız arasındaki fark nedir

Daha önce de belirtildiği gibi, kalp hızı, kalbin ne kadar kasıldığını, yani alt kısımlarının - ventriküllerin - dakikada ne kadar olduğunu gösterir.

Nabız ya da nabız sayısı, kalp atımının dakikada kaçtığı anda arteriyel dilatasyon sayısıdır. Kalbin kasılması sırasında damarlardan geçen kan, dokunma ile belirlenen arterlerde bir şişlik oluşturur.

Nabız ve kalp hızının büyüklüğü aslında eşit olabilir, ancak her zaman değil, yalnızca sağlıklı insanlarda olabilir.

Örneğin, ritim bozulduğunda, kalp rasgele küçülür. Üst üste iki kez düşürüldüğünde, sol ventrikülün kanla dolması için zaman yoktu. Böylece, ikinci kasılma, ventrikül boşaldığında ve kan, aorta ve periferal damarlara çıkartılmadığında ortaya çıkar. Bu nedenle, kalp kasılması meydana gelirken, arterlerdeki nabız izlenmeyecektir. Atriyal fibrilasyon ve diğer bazı hastalıklarda, kalp atışı nabız sayısı ile uyuşmuyor. Bu olguya bir darbe açığı denir. Bu gibi durumlarda nabzı ölçerek kalp atış hızını belirlemek imkansızdır. Bu sadece kalp atışlarını dinleyerek, örneğin bir fonendoskop kullanarak yapılabilir.

norm

Yetişkinlerde normal, kalp hızı dakikada 60 ila 80 atım arasında değişir. Frekans 60'dan küçükse - bu 80'in üzerinde taşikardi ise bradikardi.

İstirahat kalp atış hızı aşağıdakilere göre değişecektir:

  • kişinin yaşı;
  • onun cinsiyeti;
  • vücut büyüklüğü;
  • fitnes.

Yenidoğanda, bu rakam genellikle dakikada 120-140 atımdır. Çocuk erken ise, değer daha yüksek olacaktır - 140'dan 160'a. Çocuklar için, yıl itibariyle 110-120'ye, beşe - 100'e, 10'dan 90'a, 13'e 80'e düşer.

Eğitimli bir kişide, kalp atım hızı normalin altında ve ortalama olarak ortalama 50 civarındayken, hareketsiz bir yaşam tarzı sürenlerde, istirahatte 100 atışa ulaşabilir.

Kadınlarda kalp atım hızı erkeklerde 6'dan fazladır ve menstruasyon başlamadan önce daha da artar.

Değiştiğinde

Günün farklı saatlerinde farklı değerler. Ücret, aşağıdaki faktörlere bağlı olarak gün boyunca değişir:

  • fiziksel aktivite sırasında;
  • öfke, korku, heyecan ve diğer duyguların anlarında;
  • Vücudun pozisyonuna bağlı olarak (yalan, oturmak, ayakta durmak);
  • yedikten sonra;
  • bazı ilaç aldıktan sonra.

Kalp atışı, özellikle sıcak ve protein yedikten sonra artar.

Vücut ısısı 37 dereceye yükseldiğinde, 20 atım artar.

Uyku sırasında beş ila yedi birim azalır.

Kalp hızı, bir kişi otururken yaklaşık% 10, ayakta dururken% 20 oranında artmaktadır.

  • havasız, sıcak bir odada iken;
  • stres sırasında;
  • fiziksel efor sırasında.

Taşikardi ve bradikardi nedenleri

İstirahat kalp atış hızı normal değilse, bu hastalık belirtisi olabilir. Genellikle, hastalığın başka belirtileri vardır.

Eğer taşikardi, baş dönmesi, nefes darlığı, halsizlik, bayılma gibi belirtilerle birlikte görülürse, bu durum gözardı edilmez:

  • bulaşıcı hastalık;
  • kalp hastalığı;
  • inme başlangıcı;
  • endokrin bozuklukları;
  • sinir sistemi hastalıkları;
  • tümör süreçleri;
  • anemi.

Aşağıdaki durumlarda Bradikardi normaldir:

  • sporcular (40 vuruş);
  • ağır fiziksel emeğe katılan insanlar;
  • bazı ilaçlar alırken.

Bu bir hastalık belirtisi olabilir:

  • zehirlenme;
  • kalp krizi;
  • mide ülserleri;
  • hipotiroidizm;
  • miyokart enflamasyonu.

Nasıl ölçülür

Kalp atış hızı, sessiz ve sıcak bir odada dinlenerek ölçülür. Prosedür için bir kronometre ve asistan gerekir. Ölçümden yaklaşık bir saat önce, fiziksel ve duygusal stres ve sigarayı ortadan kaldırmak gerekir. İlaç almak, alkollü içecekler içmek tavsiye edilmez.

Kalp atış hızının ölçüleceği kişi uzanabilir veya oturabilir. İhtiyacı olan pozisyonu aldıktan sonra sakin bir şekilde yatması ya da beş dakika beklemesi gerekiyor.

Yardımcı, temiz ve kuru bir avuç içi ile göğsün sol meme ucunun altındaki göğsüne ve kadındaki memenin altına uygulanır.

Apikal dürtü olarak adlandırılan kalbin tepesindeki göğsün darbesini belirlemek gereklidir. Bir kişi ayakta durursa beşinci interkostal alanda sağlıklı insanların yarısına kadar sürülür. Bu belirlenemezse, bunun kenarına düştüğü anlamına gelir.

Bundan sonra, bir kronometre almanız ve bir dakika içinde bir kişide kalp kasılmalarını saymaya başlamanız gerekir. Yanlış ritim ile, bunu üç dakika boyunca yapmanız ve sonuçta ortaya çıkan sayıyı üçe bölmeniz gerekir.

Kalp atış hızının, arterlerin yüzeye yakın olduğu diğer yerlerde ölçülmesi mümkündür. Nabız iyi hissedilir:

Nabzı ölçerken, daha doğru sonuçlar için, vücudun her iki tarafında da yapmanız gerekir.

Maksimum kalp hızı

Bu, kalbin yapabileceği en yüksek vuruş sayısıdır. Bu gösterge, sporcular tarafından kalp yükünün maksimum yüke maruz kaldığını bilmek için kullanılır.

Maksimum kalp atış hızını klinik olarak belirlemek en iyisidir, yani bir koşu bandı ve bir elektrokardiyografı olan bir kardiyolog tarafından yapılmalıdır.

Kalbinizin olanaklarını bilmek için daha basit bir yol var, ancak sonuç yaklaşık olacaktır. Maksimum kalp atış hızı aşağıdaki formüle göre belirlenir:

  • erkekler için - 220 eksi yaş;
  • kadınlar için - 226 eksi yaş.

Sonuç

Kalp hızı, kalp fonksiyonunun önemli bir göstergesidir. Nabız hızı gibi, eğitimde yoğunluğun izlenmesi için, tıpta olduğu kadar tanı amacıyla da tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır.

Nabız nasıl hesaplanır

Kalbin en önemli özelliklerinden biri nabızdır. Sıklığı insan sağlığının durumunu belirlemeyi sağlar. Kişinin mesleğinin yaş kategorisini, cinsiyetini ve özelliklerini dikkate alarak nabzı nasıl hesaplayacağımızı bilmek önemlidir. Kalp atımları arterlerden kan akış hızını ve duvarlarının salınımını etkiler.

Nabız nedir

Bu terim ile kalp kasının kasılma sıklığı kastedilmektedir. Belirli bir süre için arterlerin duvarlarının salınımlarının performansını değerlendirmenizi sağlar.

Bu parametre aşağıdakilerden etkilenir:

  • yaş kategorisi - daha sık kalp atışları bebeklerin karakteristik özellikleridir;
  • cinsiyet - kadınlar daha sık bir nabız var;
  • duygusal durum - şiddetli stres ve anksiyete nabız hızının artmasına yol açabilir;
  • vücut ısısında artış.

Diğer önemli bir parametre ritim olarak kabul edilir. Bu gösterge birbirini izleyen nabız dalgalarının geçiş aralığını gösterir. Nabız ritmik veya aritmiktir.

Ayrıca nabzı belirlerken içeriği önemlidir. Bu kritere göre, aşağıdaki nabız türleri ayırt edilir:

  • açıkça tanımlanmamış;
  • zar zor algılanabilir;
  • orta dolgu;
  • çok dolu.

Bu kriterlere ek olarak, başka parametreler vardır:

  1. Gerginlik - atardamarın tam olarak sıkıştırılması için gerekli olan kuvvettir. Bu parametre yumuşak, orta ve zor.
  2. Yükseklik - arterlerin duvarlarının salınımını temsil eder. Dolgu ve stres değerlerinin toplanmasıyla belirlenir. Yükseklik küçük, orta ve büyüktür.
  3. Şekil veya hız, arter hacmindeki değişikliği gösterir. Ateş ve aneminin hızlı nabız karakteristiği. Yavaş stenoz görünümünü gösterir. Çift darbe periferik arterin depresif bir tonunu gösterir. Aynı zamanda miyokardın kasılma potansiyeli normal aralıkta kalır.

Not: Kadınlarda nabız, erkeklere göre 5-10 puan daha sıktır. Sağlıklı insanlar için ortalama oran dakikada 60-80 atımdır. Aynı zamanda, parametre yaş kategorisine göre değişir. Yenidoğanda, oran ebeveynlerde iki kat daha yüksektir.

Olgunlaşma sırasında, kalp hızı kardiyovasküler sistemin gelişimine bağlı olarak azalır. Kalbin büyümesi ve gücünün artması ile normal kan dolaşımında daha az kasılmalar gerekmektedir. Sporcular için, vücutları yüke bağlı olarak daha yavaş bir titreşim karakteristir.

Nabzın ana özelliği istikrarsızlığıdır. Bu parametrenin değişmesi birçok faktörden etkilenir:

  1. Duygusallık. Bir kişinin yaşadığı duygular ne kadar güçlü olursa, kalp atışı o kadar hızlı olur.
  2. Sağlık durumu. Sadece 1 derecelik bir sıcaklık artışı 10 vuruşla kalp kasılma sıklığında artışa neden olur.
  3. Bazı ürünlerin kullanımı. Alkollü içecekler, kahve, enerji, çok sıcak yiyecekler kalp hızının artmasına neden olabilir.
  4. Fizyolojik konum. En yavaş nabız yatay konumda gözlenir. Bir kişi ayakta durduğunda maksimum parametreye ulaşılır.
  5. Günün saati Sabah 8'den 12'ye kadar kalp atışı maksimum değerlere ulaşır. Geceleri, önemli ölçüde yavaşlar. Eğitim sırasında nabız da artıyor. Böyle bir durumda bu göstergeyi izlemek önemlidir. Kardiyo sırasında izin verilen maksimum nabız değerini hesaplamak için, 220'den yaşınızı almaya değer.

Nabzı neden ölçüyoruz?

Daha önce de belirtildiği gibi, darbe 6 karaktere sahiptir - içerik, frekans, ritim, yükseklik, şekil, voltaj. Bu parametreler tanı sırasında doktor tarafından incelenir. Bağımsız olarak, bir kişi bunlardan sadece birini belirleyebilir: nabız sayısı.

Bu göstergenin ölçümü büyük önem taşımaktadır. Bu sadece kalbin çalışmasına tanıklık etmekle kalmaz, aynı zamanda sağlık durumunun da önemli bir göstergesidir. Bu parametre ile kilo kaybı ve yağ yakma işlemi sırasında fiziksel eforun etkinliğini kontrol etmek mümkündür.

Kalp hızının arttığı bir dizi anormal durum vardır. Bunlar aşağıdakileri içerir:

  • bulaşıcı hastalıklar;
  • beyinde dolaşım bozuklukları;
  • konjenital ve edinilmiş doğadaki kalp kusurları;
  • kan dolaşımında kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobin azaltılması;
  • sinir sistemi patolojisi;
  • endokrin sisteminin lezyonları;
  • tümör oluşumu.

Düşüş böyle durumlarda gözlemlenir:

  • Bazı ilaçların kullanımı;
  • spor ve sert fiziksel emek oynama;
  • bedenin zehirlenmesi;
  • midenin ülseratif lezyonları;
  • hipotiroidizm - tiroid fonksiyonunda azalma;
  • miyokart enfarktüsü;
  • kalp kasının iltihabı.

Karmaşık hastalıklar için, doktorlar nabız hızını kontrol etmelidir. Kardiyo yüklerin yoğunluğunu doğru bir şekilde hesaplaması gereken sporcular, bu göstergeyi bağımsız olarak ölçerler.

Önemli: Kalp ve kan damarlarının patolojileri olan kişiler için kalp atışlarının sıklığının belirlenmesi gereklidir. Bu, sağlığınızı izlemenizi ve anormallikleri zamanında tespit etmenizi sağlar.

Nabız algılama yöntemleri

Vücudun herhangi bir arterinde nabız ölçülebilir, nabız ölçülebilir. İnce insanlar, abdominal aortun nabzını bile hissederler. Bununla birlikte, pratikte bu teknik pratik olarak kullanılmamaktadır. Periferik damarları araştırmak çok daha kolaydır.

Manuel mod

Pulsasyon, arterlerin cildin yüzeyine yakın olduğu yerlerde en iyi şekilde hissedilir. Çoğu zaman, gösterge bilekte belirlenir. Bu yönteme radyal denir. İstenen parametreyi belirlemek için algoritma oldukça basittir. Nabzı hesaplamak için, 4 parmağın ön koluna bileğin biraz üstüne yerleştirilmesi ve yarıçapa doğru bastırılması gerekir.

Bundan sonra, 30-60 saniye için vuruş sayısını saymak tavsiye edilir. Birçok kişi nabzı 10 saniyede nasıl sayılacağını merak ediyor. Bunu yapmak için, belirli bir süre için vuruş sayısını belirlemek yeterlidir ve sonuçta elde edilen değeri 6 ile çarpmak yeterlidir. Ancak, doktorlar bu yöntemi kullanmalarını önermez. Aritmi varlığında, bu yanlış sonuçlara yol açar.

Ayrıca, bu alanlarda nabzı manuel olarak da hesaplayabilirsiniz:

  • dirseğin dolabında;
  • kasıkta;
  • boynun önünde (karotis arter);
  • popliteal fossada;
  • ayak bileğinin iç tarafında;
  • tapınaklar bölgesinde;
  • yürüyerek.

Kalp atış hızı monitörlerinin kullanımı

Aritmi ve sporcuların farklı formları olan kişiler kalp hızı parametrelerini sürekli veya periyodik olarak izlemelidir. Böyle bir durumda, özel cihazlar - kalp hızı monitörleri faydalı olacaktır. Saatler veya bilezik şeklinde sunulabilirler.

Bu tür cihazlar kalp ritmini doğru bir şekilde kaydeder. Ayrıca verileri işleyebilir ve belirli bir zaman aralığı için ortalama değeri gösterebilirler. Bilek fitness bilezikleri genellikle beş saniyelik aralıklar ayarlamanıza ve dakikada nabız hızını göstermenize izin verir.

Karpal cihazlarda, maksimum parametreler aşıldığında kişiyi uyaran titreşim veya ses sensörleri bulunur. Bu tür cihazların kullanımı ile çalışırken nabzı izlemek ve yağ kaybı sürecini kontrol etmek mümkündür.

Profesyonel tıbbi cihazlar

Nabız hızını doğru olarak okumak için otomatik veya yarı otomatik tonometre kullanın. Cihaz kalbin büzülme parametresini yakalar ve kan basıncını ölçmeye yardımcı olur. Evde veya hastanede bağımsız olarak kullanılabilir.

Ayrıca elektrokardiyografinin parametrelerini belirlemek için kullanılır. Özel sensörler yardımıyla kalbin farklı bölümlerinin çalışma ritmini değerlendirir. Faaliyetindeki zirvelerin sayısı kasılma sıklığını belirler.

Nadir görülen aritmi vakalarında, konvansiyonel yöntemler, kardiyak aritmi ve pulsasyonları tanımlamayı imkansız kılmaktadır. Böyle bir durumda Holter tarafından günlük izleme gösterilir. Gün boyunca bir elektrokardiyogram kaydı yapılmasını içerir.

Nabız, insan sağlığının değerlendirilmesinde önemli bir parametre olarak kabul edilir. Bu nedenle, bu göstergenin kontrol edilmesi gereklidir. Bunun için çeşitli teknikler kullanabilirsiniz. Anormallikler tespit edilirse, bir doktora danışmaya değer.

Pinterest